生活中有不少的人走路走長時間了，就會有腰酸的情況出現。尤其是女性逛街的時候，一逛就是一整天，逛完了街以后回到家里就會覺得腰疼腰酸酸的，讓人感覺到很不舒適，那么，走路走久了腰疼怎么辦呢？下面我們就一起來看看專家是怎么對此問題解答的吧。

走路走久了腰疼怎么辦？專家介紹說，走路多了，常會首先累及大腿及小腿部的肌肉，及臀部肌肉。久之，這些肌肉便會發(fā)生肌筋膜炎，肌纖維粘連變短，從而會牽拉其它功能上相關的肌肉，如腰背部肌肉等，從而引起腰痛。如果仍然未得到進一步治療，甚至還可能引起肩背疼痛、頭痛等。特別是當患有下肢長度不等、脊椎側彎、或骨盆傾斜時，更易導致這類病癥。

腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外 ，有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛 ，如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.

臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。

鑒于安全考慮，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走的原理相同，替代了常規(guī)的藥物治療和按摩理療。

功能性腰痛在一些醫(yī)學檢查上如X光檢測都沒有異常表現，但是有的患者卻腰痛很嚴重，所以正確的站姿、坐姿也是很重要的，一些辦公室白領、電腦工作者，還有工作時必須保持同一種姿勢的人，患腰痛的幾率就要高。建議您先去醫(yī)院確診一下原因，再對癥治療也不遲。

走路走久了造成腰疼是因為過量的運動而造成肌肉的酸痛，這主要是因為有些人平時缺乏運動，一下子運動量加大，肌肉一時沒有反映過來和適應過來，因此造成腰疼腰酸的情況出現，所以遇到了這樣的情況無需過于擔心，只需用熱水敷敷，就會緩解酸痛了。