有益長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些

現(xiàn)在我國(guó)的青少年的平均身高都有了一定的增長(zhǎng)，這主要還是因?yàn)樯�活水平普遍的提高了，孩子的營(yíng)養(yǎng)都能夠跟上了。而盡管如此，家長(zhǎng)們依舊都很關(guān)心孩子的身體發(fā)育情況，都想讓孩子盡可能的增高。那么，有益長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？對(duì)于有益于孩子們長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，大家來看看下文的介紹。

1、爬墻摸高

面對(duì)墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點(diǎn)。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運(yùn)動(dòng)時(shí)吸氣，腹部肌肉用力；放下時(shí)呼氣，腹部肌肉放松。

2、單杠懸垂

兩手握杠（正握），做靜止懸垂，到稍感吃力時(shí)為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。

3、擺臂伸展

兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、扶竿碰地

兩腳開立，用一根竹竿（約同自己身高），放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，使竹竿頂端觸及地面。

有益長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些？平時(shí)可以讓孩子們適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻@樣的運(yùn)動(dòng)，這有助于促進(jìn)他們的骨骼發(fā)育。除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)之外，孩子的飲食也是家長(zhǎng)需要認(rèn)真關(guān)心的事情，別給孩子吃太多高熱量的食物，以免孩子營(yíng)養(yǎng)過剩，身體變得肥胖了。合理的飲食加上科學(xué)的鍛煉是孩子增高的有效方法。

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