女孩子在夏天是最容易出現(xiàn)體寒的，出現(xiàn)了體寒之后對身體會出現(xiàn)各種不同程度的癥狀，比如有的女性朋友會害怕寒冷，甚至在夏天這樣的炎熱天氣里面穿很厚的衣服也感覺不到熱，體寒對女孩子的健康亮起來紅燈，必要要進行適當?shù)纳眢w調(diào)養(yǎng)，可以利用日常的飲食和運動來進行調(diào)養(yǎng)體寒，那么應(yīng)該怎么做好呢？
生姜紅茶
“生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3-5杯的習慣，身體越來越溫熱，肌膚越來越光滑。制法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以。感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。
運動健身
肌肉制造熱量身體中的熱量大半是由“肌肉”產(chǎn)生的。特別是通過下半身肌肉的使用，能夠使慢流的血液加速流回心臟，具有促進全身血液循環(huán)的效果。
方法1：保持腳尖站立注意不要過分用力，而保持自然的姿勢站立。然后開始做拉伸背部的運動。上下動作按照5-10次為1組，重復(fù)5-10組左右。期間休息1分鐘左右。這樣會獲得與漫步同樣的效果。
方法2：手指拉伸運動手指在胸前鉤起，用力約7秒鐘左右，兩手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬間，能夠感受到血液的瞬間沖流，而在拉伸的時候注意不要在肩部過多用力。這樣重復(fù)幾次血液循環(huán)就會漸漸變流暢。
方法3：練習下蹲動作將兩腿打開與肩同寬，兩手在頭后交叉，腳尖微微向外側(cè)打開。做好這樣的姿勢以后，就將背部的肌肉拉伸，一邊深深吸氣一邊彎曲膝蓋。將姿勢盡量做開，然后再一邊呼氣一邊恢復(fù)原來姿勢。5-10次為1組，休息1分鐘左右再做5組。最初拉伸范圍小些也可以。
如果感覺自己也會偶爾出現(xiàn)體寒的情況，不妨嘗試用上面的一些運動，還有健康的飲食來調(diào)養(yǎng)，女孩子們身體本來就是很虛弱的，加上平時減少運動，飲食量很少，就容易出現(xiàn)體寒這樣的情況，面對體寒問題一定要正確的對待，引起足夠的重視，通過適當?shù)捏w育運動減少體寒的發(fā)生。