隨著大家生活節(jié)奏的不斷加快，尤其對于白領(lǐng)一族要經(jīng)常對著電腦工作，長時間保持一種姿勢，久而久之極容易出現(xiàn)局部肌肉刺痛，酸痛的情況，長時間肌肉刺痛對一個人的工作和學(xué)習(xí)也會產(chǎn)生不利影響，而且還有可能威脅到個人的身體健康，那么在平時出現(xiàn)局部肌肉刺痛的情況怎么辦呢？下面大家和我一起來了解下吧。
肌肉疼痛要區(qū)分情況。 一種是酸疼，這是無氧情況下糖代謝產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。在這種情況下，只要注意運動后做放松練習(xí)（伸展運動及低負(fù)荷重復(fù)運動），此外還可以做些按摩，補充足夠的電解質(zhì)（比如喝點脈動一類的飲料），一般就可以解決問題。通過這些活動，不讓乳酸存留在肌肉組織中，而是通過血液帶到肝臟進行進一步的代謝，這樣肌肉就不會酸疼了。
一種是麻痛，特點是第二天肌肉有刺痛感，稍微活動或者用手按壓就會很疼，也有使伴隨發(fā)麻的感覺。這是運動量過大造成的肌肉輕度損傷或者是拉傷，建議按運動傷害進行治療性康復(fù)（手法很多，就不多說了）。在這種情況下，最好不要繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成肌肉的更大傷害，那就得不償失了。
在發(fā)生了肌肉酸痛之后，我們可以采取做伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過，以上方法都只能提供短暫的解脫，在運動時，我們就應(yīng)當(dāng)注意以下幾點：1．根據(jù)不同體質(zhì)、不同健康狀況科學(xué)地安排鍛煉負(fù)荷，不要一味逞強；2．鍛煉時，盡量避免長時間集中練習(xí)身體某一部位，以免局部肌肉負(fù)擔(dān)過重；3．做好準(zhǔn)備活動，注意對即將練習(xí)的局部肌肉動得更充分；4．運動后要注意進行一般性放松練習(xí)，重視肌肉的伸展?fàn)坷毩?xí)。
以上局部肌肉刺痛怎么辦我已經(jīng)為大家簡單的介紹完了，您可以試試我為大家介紹的方法，另一方面當(dāng)身體出現(xiàn)不適癥狀時要及早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，切記不可亂相信偏方藥物，注意飲食的營養(yǎng)均衡，保持樂觀的心態(tài)，長時間工作之余進行適當(dāng)?shù)倪\動對健康養(yǎng)生都是有一定幫助的。