肱三頭肌神經支配是怎樣完成的

我們的軀體要完成一系列的動作是一個很復雜的過程，雖然看起來很簡單，但是去經歷了從大腦做出反應然后才傳導給神經，然后神經再將命令傳達給具體的組織這樣漫長的過程，肌肉也是被神經支配著的，那么，肱三頭肌神經支配是怎樣完成的呢？下面我們一起來了解一下吧。

一：支配原理及過程

肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在尺骨上。如果你盡量伸直手臂，就會感到這條腱繃緊了。當肱三頭肌收縮時，使肘關節(jié)伸直或前臂下垂；當肱三頭肌舒張時，使肘關節(jié)彎曲。

二：如何鍛煉肱三頭肌

1、訓練肱三頭肌要器械和啞鈴杠鈴相結合，畢竟做杠鈴啞鈴有動作不太規(guī)范的時候，動作要領：雙腳并攏，身體上半身向前傾45度，雙手握住器械，用肱三頭肌發(fā)力帶動小臂將器械向下移動并貼近身體，大臂保持不動。

2、練習肱三頭肌還有一個與練習背部肌肉類似的劃船動作，但是這個動作大臂不動，動作要領：身體前傾單手扶住長凳，令一只手拿起啞鈴保持大臂不動，將小臂向后側舉起，舉至與大臂一條線上即可。

3、練完上面那些動作不要覺得累，還有更刺激的動作等著你，仰臥杠鈴臂屈伸是非常經典的動作，每每做完，肱三頭肌都會漲到不行，動作要領：仰臥于長凳，雙手持杠鈴，向上舉起，保持大臂不動，小臂向下方彎曲，彎曲至90度即可。

好了，看完了上文的介紹，相信您對于肱三頭肌神經支配是怎樣完成的這個問題已經有了充分的了解了，在生活中我們既要保持鍛煉才能是肱三頭肌變得更加健康，但同時也不能讓它承受過重的負擔，不然可能會導致肌肉損傷或者是收縮。

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