經(jīng)常地吸煙，不但對(duì)自己的身體沒有好處，常常會(huì)讓尼古丁侵害到肺部，導(dǎo)致氣管炎、肺氣腫等疾病的出現(xiàn)。而且常常吸煙，就會(huì)讓自己所處的環(huán)境都是煙霧繚繞，讓家人吸到二手煙，而二手煙的危害往往更大。再加上現(xiàn)在許多場(chǎng)合都要禁煙，所以有些人也想戒煙。那么，怎么才能戒煙成功呢？

1.天天加強(qiáng)戒煙意志

意志和堅(jiān)持很重要，你想辦法來加強(qiáng)意志，哪怕是不帶錢出街，不帶火機(jī)出街，或者你可以將戒煙的原因?qū)懺诩埳�，�?jīng)常閱讀;如能可能，盡量補(bǔ)充新內(nèi)容。一下子列十個(gè)八個(gè)原因，譬如傷害身體、別人不喜歡、越來越不方便、浪費(fèi)錢。

2.用適當(dāng)?shù)乃幬镙o助

現(xiàn)在市場(chǎng)上也有一些戒煙的輔助藥物，也可以適當(dāng)參考，不過在使用的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。最重要的還是你的堅(jiān)定與毅力。適當(dāng)使用一些藥物也是可以在，在各大藥房也有。5

3.有意識(shí)地讓吸煙不方便

其實(shí)現(xiàn)在吸煙的地點(diǎn)的確是越來越少了，你也可以有意識(shí)地讓吸煙變得更不方便，可以考慮不整條買煙，不隨身帶煙、火柴或打火機(jī)，甚至不帶錢包到外地住上幾天，看你還有沒有機(jī)會(huì)吸煙。

4.不斷換低危害的煙

你可以一步步來，如果在短期戒煙不了，建議每周換一種牌子的香煙，但新牌號(hào)香煙的焦油含量必須低于原牌號(hào)香煙的焦油量。然后一步步降低吸煙的支數(shù)。

想要戒煙成功，必須要有非常堅(jiān)強(qiáng)的意志力，所以戒煙的人必須自己下定決心來戒煙，而且家人和朋友也要適時(shí)地監(jiān)督，這樣才可以讓戒煙進(jìn)行到底。如果感覺一下子戒煙比較困難，還可以采用變換焦油含量低的香煙來達(dá)到慢慢戒煙的目的。