現(xiàn)在生活中很多人都喜歡跑步，但是跑步對于大多數(shù)人來說，都只是業(yè)余愛好，很少有人將跑步當(dāng)工作，當(dāng)然，除了跑步運(yùn)動員。很多跑步業(yè)余人士都喜歡大清早或者傍晚去跑步，也有很多人跑步之后小腿疼，出現(xiàn)這種情況其實(shí)是很正常的。畢竟很多跑步的正確方法很多人都迷迷糊糊的，并不是很了解。

往往很多人跑步之后會出現(xiàn)腿疼，大多是由于長時間不運(yùn)動，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會持續(xù)好幾天才會慢慢消失。

為了避免大家在跑步過程中出現(xiàn)后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，把全身筋骨伸開。在跑步結(jié)束以后，要做簡單的整理方式，避免運(yùn)動以后留下疼的問題。

長跑后引起的腿部疼痛，在運(yùn)動醫(yī)學(xué)上稱為"延遲性肌肉酸痛癥"。鍛煉后24-72小時酸痛達(dá)到頂點(diǎn)，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運(yùn)動后均可發(fā)生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑后更易出現(xiàn)。長跑者可出現(xiàn)髖部、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯。如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計是肌肉拉傷，要及時去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院就醫(yī)。

其實(shí)跑步之后小腿疼十分常見，很多人都遇到過這種情況，跑步后腿疼的原因有很多，可能是跑步前的準(zhǔn)備運(yùn)動沒有做，也可能是跑步鞋不適合的原因�？傊�，從多方面來說，很多因素都可能會導(dǎo)致人們在跑完步之后腿疼，所以遇到這種情況不要著急。