跑步是很多人偏愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，跑步不僅可以鍛煉我們的身體，提高我們身體的免疫力，還可以達(dá)到減肥等效果。但是有的人在跑步的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸困難的情況，那么這是怎么回事呢？

跑步呼吸困難主要是肺活量太小，鍛煉肺活量的方法 造成肺活量檢測(cè)數(shù)值連年下降的原因有很多，其中最主要的原因是：缺乏有效的體育鍛煉方法和沒(méi)有充足的體育鍛煉時(shí)間。鍛煉肺活量的方法有很多下面就簡(jiǎn)單介紹三種。 方法一經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。 方法二耐久跑練習(xí)，注意要堅(jiān)持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當(dāng)、強(qiáng)度不宜大。

方法三練習(xí)潛水或游泳，在水中不但手臂要不停的劃水，還要克服水的阻力呼吸，是鍛煉提高肺活量的好方法。 鍛煉提高肺活量的方法還有：踢足球、打籃球、折返跑等等很多。需要注意的是不管選擇那一種方法，都要持之以恒經(jīng)常練習(xí)才能有效。

以上這些鍛煉的機(jī)制是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，使呼吸的深度加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機(jī)能，從而達(dá)到提高肺活量檢測(cè)數(shù)值的目的。六忌迎風(fēng)站立。當(dāng)你渾身冒汗時(shí)，別在風(fēng)口、山頂停留，而應(yīng)找背風(fēng)處做短暫休息，落汗后馬上穿上衣服，以免受風(fēng)寒得病。

通過(guò)文章的介紹，我們可以得知，跑步時(shí)呼吸困難，主要是由于我們?nèi)梭w的肺活量過(guò)小。我們平時(shí)可以多做一些增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然跑步時(shí)一定要按照自己能夠接受的范圍給自己安排跑步任務(wù)。