在日常生活中，我們經(jīng)常都會看到很多老年朋友面對各種各樣的美食也不敢多吃的情況。這都是因為大多數(shù)老年朋友的消化系統(tǒng)不斷的退化，稍微多吃一點食物就會出現(xiàn)胃脹的感受，所以這就讓他們感到非常的不舒服。因此吃了東西胃就脹怎么辦呢？針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去學習一下。

◆(1)食物的選擇

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物，應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性，所以攝取的食物應該依據(jù)個人的不同而加以適當?shù)恼{(diào)整，毋須完全禁食。

戒酸性食物：酸度較高的水果，如：鳳梨、柳丁、桔子等，於飯后攝食，對潰瘍的患者不會有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒產(chǎn)氣性食物：有些食物容易產(chǎn)氣，使患者有飽漲感，應避免攝食;但食物是否會產(chǎn)氣而引起不適，因人而異，可依個人的經(jīng)驗決定是否應攝食。

此外，炒飯、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米類制品，各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物，常會導致患者的不適，應留意選擇。

◆(2)吃飯注意事項

吃飯要定時定量進餐要細嚼慢咽，且心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。

以上幾段文字內(nèi)容就為我們詳細的解答到吃了東西胃就脹的疑問，相信只要認真學習了上述內(nèi)容的朋友們，心中對此疑問，也已經(jīng)有了屬于自己獨特的見解和更標準的答案。當然我還是想告訴老年朋友的是，飲食中一定要多吃那些比較松軟的食物，這樣才能更好的有利于他們胃部的消化。