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秋季應(yīng)季水果有哪些呢

時(shí)間:2023-10-25 05:47:41 雪娥 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
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秋季應(yīng)季水果有哪些呢

  我們都知道,一年四季不同季節(jié)的水果是不同的,每個(gè)季節(jié)都會(huì)出現(xiàn)很多水果來(lái)供我們使用,南方的水果相比北方種類又多口味又好,很多人秋天都特別想吃一些水果,的確秋天吃水果更能夠幫助我們提高自身的免疫力,下面就讓我們一起了解一下秋季應(yīng)季水果有哪些呢吧。

秋季應(yīng)季水果有哪些呢

  秋季適合寶寶的水果:

  1、一般適合寶寶的水果有:蘋果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。蘋果有收斂止瀉作用,梨有清熱潤(rùn)喉作用,香蕉克潤(rùn)腸通便,橘子開胃等。6個(gè)月以上的寶寶,在身體狀況良好的適合,媽媽可以每天選擇1-2種水果,做成水果泥喂給寶寶。如果寶寶身體不適,則要合理選擇水果,可以起到幫助寶寶恢復(fù)的效果。

  2、蘋果

  蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素,具有生津、潤(rùn)肺、開胃、止瀉、通便等功效。寶寶若出現(xiàn)消化不良,可用蘋果榨汁服用。平?蓪⑻O果切成小 塊或弄成蘋果泥給寶寶喂食,也可榨汁服用。

  香蕉

  香蕉中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、多種微量元素和維生素。有清熱潤(rùn)腸、防治便秘等功效。此外香蕉果肉軟,適合咀嚼能力還不是很好的寶寶食用;也可以弄成香蕉泥給寶寶食用。

  橘子

  橘子是常見(jiàn)的美味佳果,果肉中富含維生素C、鈣、膳食纖維、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有通便、開胃、止咳、潤(rùn)肺等功效。媽媽可以直接給寶寶吃,也可以榨汁給寶寶飲用。

  多吃水果可以有效的補(bǔ)充我們體內(nèi)所需,很多人的體內(nèi)的微量元素以及維生素都特別缺乏,吃水果可以很好的達(dá)到補(bǔ)充的目的,可以有效的提高們自身的身體素質(zhì)可以預(yù)防很多種不必要的疾病,秋季應(yīng)季水果有哪些呢我相信大家一定會(huì)感興趣的。

  秋季養(yǎng)生吃什么水果

  1、秋季養(yǎng)生吃什么水果

  1.1、甜蜜柑橘

  柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。

  柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過(guò),陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

  食療養(yǎng)生:柑橘渾身是寶,均可中醫(yī)入藥。橘皮、生姜、蘇葉各9克,水煎加紅糖服,可治感冒咳嗽;橘皮、生姜、川椒各6克,水煎服飲用可治胃寒嘔吐。性支氣管炎。

  1.2、梨園飄香

  有“百果之宗”美譽(yù)的梨性寒、味甘,能幫助消化,增進(jìn)食欲。有潤(rùn)肺清心、消痰止咳等功效。

  食療養(yǎng)生:生梨一個(gè),洗凈連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。

  1.3、蘋果熟了

  蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

  蘋果性平、味甘,是健脾開胃的良品。粗纖維含量高的蘋果含有蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,故有收斂止瀉的作用。

  食療養(yǎng)生:蘋果干粉15克,空腹時(shí)溫水調(diào)服,每日2~3次,可治慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎等。

  2、秋季不能吃什么

  2.1、少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說(shuō)法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。

  2.2、火鍋,很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。

  2.3、有些人在秋天大量吃桂圓、人參等性熱補(bǔ)品,很容易引起腹脹、煩躁、鼻出血及血壓升高等不良反應(yīng)。

  3、秋季如何養(yǎng)生

  3.1、調(diào)和情志 遠(yuǎn)離悲秋

  進(jìn)入秋天之后,尤其是一些中老年人目睹秋風(fēng)冷雨,花木凋零,萬(wàn)物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、凄涼、垂暮之感,易產(chǎn)生抑郁情緒。老人秋季養(yǎng)生首先要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒。不妨靜想收獲累累的愉悅,保持神態(tài)安寧,收神斂氣。

  3.2、秋凍有節(jié) 和用強(qiáng)身

  防病保健的角度出發(fā),循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”,加強(qiáng)御寒鍛煉,此時(shí)若再一味強(qiáng)求“秋凍”,就會(huì)適得其反。可增強(qiáng)心肺功能,提高機(jī)體適應(yīng)自然氣候變化的抗寒能力,有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。

  秋季養(yǎng)生吃什么

  1、蓮子。 秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等,對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō),蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力,達(dá)到潤(rùn)肺的效果。

  市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分,紅蓮子口感較硬,但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯,健脾的功效更強(qiáng)。

  2、芡實(shí)。 中醫(yī)認(rèn)為,芡實(shí)性味甘、澀、平,入脾腎二經(jīng),能健脾祛濕、固腎止瀉,且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。

  鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服,也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食,有很好的美容效果,可使人們氣色更好。

  3、栗子。 中醫(yī)認(rèn)為,栗子性味甘溫,有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。

  栗子可生食、炒食、加水煮食等,在眾多的食用方法中,生吃栗子,且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。栗子不可多吃,每日最好不要超過(guò)10顆。

  秋季養(yǎng)生要注意哪些

  1、細(xì)嚼慢咽

  這個(gè)是很重要的,如果我們吃飯吃的太快的話,那么我們的消化系統(tǒng)就會(huì)分泌的不多,因?yàn)樵斐上涣肌?/p>

  2、睡前不要吃飯

  其實(shí)隨著天氣慢慢變冷,那么人們要養(yǎng)生一個(gè)睡覺(jué)早的習(xí)慣,不是像夏季那樣很晚才睡覺(jué)了,當(dāng)然在睡覺(jué)前最好是不要吃東西。

  3、休息很重要

  一個(gè)良好的睡眠對(duì)于飲食是很關(guān)鍵,當(dāng)然我們?cè)诔燥堉蟛灰ⅠR就去運(yùn)動(dòng),而且也不要去直接躺下來(lái)或者去看電影等等。

  4、忌不吃早餐

  早餐,秋天很多人都是比較乏的,一些人不愿意去吃早餐,如果是長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐的話,那么對(duì)于上午影響還是挺大的,所以說(shuō)每天我都要去要吃早餐,這樣才能不會(huì)導(dǎo)致身體不適。

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