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生物養(yǎng)生法好處
人體當中都有一個生物鐘，我們的生物鐘就是要定律我們的身體，其狀態(tài)實踐生活中很多人一定經(jīng)常出現(xiàn)失眠，夜晚睡不著，白天又沒有精神的現(xiàn)象，那么就是我們的生物鐘錯亂了，只有早睡早起定時定律，才可以調養(yǎng)好我們的生物鐘，如何來調整生物鐘關于生物養(yǎng)生法又有哪些呢，下面來為大家一一介紹。
要盡可能提倡主動養(yǎng)生順應人體內部規(guī)律的生物鐘養(yǎng)生法。
最佳起床時間：早晨5-6點鐘是人體生物鐘的“高潮”，體溫升高，此時起床會精神抖擻。
最佳飲水時間：起床后飲水既可補充一夜消耗的水分，又可稀釋血液，有洗滌腸胃、防止血栓形成的作用，餐前1小時喝一杯水，有助于消化液的分泌，促進食欲;睡前飲水，可沖淡血液，使循環(huán)通暢。
最佳工作時間：上午10時至下午3時工作效率最高。一般而言，上午適于腦力勞動，下午適于體力勞動。
最佳吃水果時間：飯前1小時吃水果有益無害，飯后2小時吃水果其營養(yǎng)成分最易被吸收。
最佳喝牛奶時間：牛奶中含有一種成分，具有催眠、鎮(zhèn)靜作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可補充營養(yǎng)，又有助于睡眠。
順應人體內部規(guī)律生物鐘養(yǎng)生法
除此之外，主動養(yǎng)生貴在“主動”。平時還要多觀察自己的呼吸、脈搏;體溫、血壓等，也要定期查看;當還未疲乏時，就要注意休息。
最佳午休時間：人腦的活動能力在下午1時左右為低落，故此時午睡最佳。
最佳鍛煉時間：一般下午4時以后，是進行體育鍛煉的最佳時間，這時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液黏滯性最小，關節(jié)最靈活。
最佳減肥時間：飯后1小時左右，緩速步行20分鐘，有利于消耗熱量，以利減肥。
最佳刷牙時間：應在飯后3分鐘內進行，因此時口腔內細菌分解食物殘渣所產(chǎn)生的酸性物質，會腐蝕和溶解人的牙釉質，此時刷牙效果最好。
讓身體及時“充電”，不至于過度疲勞;當心理承受力差時，要及時調整心態(tài)，隨時化解壓力;不要等各種營養(yǎng)素缺乏時出現(xiàn)了癥狀，再去補充，而要在平時注意補充。
以上我們了解到了生物養(yǎng)生法，其實生活當中在過度疲勞，身心承受力過差的時候，不妨給自己身體充充電適當?shù)姆潘尚那�，出去玩休息旅游都是可以讓自己的心情放松，吃過飯以后運動鍛煉身體也是可以有效地給予身體充足電量。
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