首先，認清順從背后的心理需求。

　　習慣性地幫助同事處理那些原本不屬于你職責范圍之內(nèi)的事務，這種通過討好他人、取悅他人而建立的人際關系，實際上是一種邊界不清的不健康的人際關系。

　　回顧一下這一周以來那些原本應該拒絕而沒有拒絕的要求，列一張表格，分別思考一下你之所以沒有拒絕的原因，審視一下你幫助他人背后真實的心理需求，這將是你無法忽視且能助你實現(xiàn)自我成長的部分。嘗試著認可自己的每一個小成就——變“讓別人認為我很棒”為“我知道我很棒”。提升自我的業(yè)務水平和專業(yè)技能，真正的安全感不能從他人處獲得，自我能力的提升會讓你更加自信，創(chuàng)造你的自我價值才能讓你感受到一種踏實的安全感。

　　其次，學會拒絕，嘗試著對他人的要求說“不”。

　　在理清了你的心理需求后，你可以嘗試以下的這些技巧來練習說“不”的能力。

　　充分關注：在他人提出請求的時候，仔細傾聽，不要左顧右盼忙于其他事務。當他人得到了你全部的關注時，會感到自己被尊重、被理解，也就更愿意相信你的拒絕的確事出有因。

　　態(tài)度堅定：拒絕的時候要堅定，不能猶豫不決，躲躲閃閃。

　　提供解決渠道：對方的要求并非事事都需要你親力親為，為他提供一些獲得解決方案的渠道，這也能讓你把握好尺度。

　　最后，找準自身的職業(yè)定位，有的放矢提高競爭力。

　　就各種專業(yè)型崗位來說，“職場老好人們”缺少獨立思考的能力，不能合理地安排和計劃工作，想要承擔專業(yè)領域開發(fā)或者統(tǒng)領各種項目等工作，實屬不易。所以，先找準自身的職業(yè)定位，了解哪些能力是需要提高的，然后再有的放矢地去提升，“職場老好人們”就能實現(xiàn)華麗轉(zhuǎn)型。