跳拉丁舞蹈的好處與壞處及注意事項(xiàng)是什么

學(xué)習(xí)國標(biāo)拉丁舞的好處

1.壓力的釋放，在舞蹈的學(xué)習(xí)練習(xí)欣賞的過程中都會(huì)有很多樂趣，保持良好的心態(tài)

2.人際交往渠道的拓寬，找到志趣相投的朋友

3.培養(yǎng)氣質(zhì)修養(yǎng)，對(duì)音樂和舞蹈的欣賞能力的提高

4.塑身健身的效果明顯，拉丁舞是身體扭動(dòng)幅度非常大的舞蹈

5.睡眠質(zhì)量會(huì)提高

6.精神煥發(fā)，越來越年輕充滿活力

7.減少很多不健康的活動(dòng)

8.增強(qiáng)自信和對(duì)生活的熱愛

9.運(yùn)動(dòng)出汗是一種排毒養(yǎng)顏的很好的方法

10.鍛煉意志，跳好舞蹈需要堅(jiān)持不懈的恒心

壞處就是要有很多的時(shí)間給它，合乎它，要想出成績就要全方位的投入。

注意事項(xiàng)

對(duì)于初學(xué)者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點(diǎn)看似簡單，但真正做好的人并不多，千萬別以為幾個(gè)節(jié)拍的基本步就那么簡單，里面有很多學(xué)問，重要的是通過學(xué)習(xí)拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時(shí)，人體的狀態(tài)應(yīng)分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應(yīng)巍然不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現(xiàn)。

2.身體中部，包括腰部和胯部應(yīng)盡情地扭動(dòng)，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點(diǎn)。

3.下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會(huì)這3個(gè)特征，將多元化的個(gè)性融會(huì)到肢體語言中，真不是件易事。

其他需要注意的：

1.男士宜為短發(fā)，長發(fā)需扎成馬尾，不化妝、不戴飾物;女士若為長發(fā)應(yīng)盤頭，不要散發(fā)，可戴少許飾物，但不能過大。

2.服裝一般以緊身的為好，男士以黑色為主，女士著短裙，不應(yīng)長于膝蓋，以免影響運(yùn)動(dòng)。鞋子有專門的舞鞋，但在訓(xùn)練時(shí)以舒適為宜，最好是平底。

3.注重禮儀，男士要先向女士發(fā)出邀請(qǐng)，女士應(yīng)還禮。舞蹈結(jié)束后，一定要答謝觀眾，男士還應(yīng)將女士送回。

4.初學(xué)者不要急于跳合舞，不要急于接觸花步，以免受傷。

5.跳舞過程中要注意肌肉繃緊、調(diào)節(jié)情緒、調(diào)勻呼吸，防止動(dòng)作僵持。

6.在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù);

7.避免扭腰過猛，應(yīng)以感覺適當(dāng)為準(zhǔn);

8.若發(fā)生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習(xí)。

有些健身者身體各個(gè)關(guān)節(jié)太緊張，這一點(diǎn)應(yīng)該改正。健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松，如果遇到有的動(dòng)作比較難做時(shí)，可以把動(dòng)作分步練習(xí)，先學(xué)腳下的動(dòng)作，學(xué)會(huì)之后再加上手臂的動(dòng)作。此外，拉丁健身操對(duì)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求很高，健身者在鍛煉時(shí)心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動(dòng)作做不好被人嘲笑

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