過度勞累頭疼該怎么辦

　　過度勞累頭疼該怎么辦呢？體力疲勞是在做了一些體力勞動以后產(chǎn)生的，主要是過分勞累后，血液中二氧化碳和乳酸增多導致的肌肉疲勞，表現(xiàn)為四肢乏力、肌肉酸疼，這種疲勞也可常見于運動之后，我們可以吃下面的水果哦！

　　過度勞累頭疼該怎么辦

　　堅果

　　工作量大，從早到晚，大腦一直都要處于良好且高速運行的狀態(tài)。不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，精神不振。除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經(jīng)，在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　枸杞

　　成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍�！侗静菥V目》中記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝明目�！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護視神經(jīng)不受損。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。如果是干嚼枸杞，吃的'數(shù)量要減半，否則容易滋補過度。

　　紅豆

　　上班族很容易有心力交瘁之感。建議身心俱疲的時候吃些紅豆，李時珍稱紅豆為“心之谷”，可見紅豆的養(yǎng)心功效。從臨床上看，紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

　　吃梨

　　開會比較多，很多人做會議報告、方案闡釋、評價總結的時候都是連著好幾個小時說不停，甚至連喝水的功夫都沒有。這么熬下來，聲音變得嘶啞難聽，嗓子里老是癢痛癢痛的，或者有咽喉異物感。建議膳食中每天多加一個梨，梨的果肉有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音。梨的果皮有清心、潤肺、降火、生津功效。

　　小米

　　喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規(guī)律等都讓胃很受傷。小米有養(yǎng)胃的功效。中醫(yī)認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　香蕉

　　不少人經(jīng)常要出差、出會，成日東跑西顛，腿部負荷很重。常常是一整天跑下來，腿又酸又脹，吃些香蕉吧。一則是因為香蕉富含鉀，可以有效緩解我們身體的疲勞；二是因為鉀可以排除身體中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些。

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