1、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜；

蔬果對(duì)于身材的重要性無(wú)須贅述，對(duì)于腰來(lái)說(shuō)，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，要隨時(shí)隨地注重替身體進(jìn)行良好排毒，才不會(huì)產(chǎn)生小肚腩。

2、每天九杯水，少喝碳酸飲料；

水是女人的生命源泉，女人一定要多喝水，遠(yuǎn)離碳酸飲料

3、遠(yuǎn)離酒類；

眾所周知啤酒是導(dǎo)致現(xiàn)在中年人的罪魁禍?zhǔn)�，�?duì)于女性來(lái)說(shuō)，酒精同樣是“扼殺小蠻腰于無(wú)形的毒藥”，一定要遠(yuǎn)離，小蠻腰才會(huì)常伴左右。

4、聽(tīng)著喜歡的音樂(lè)仰臥起坐——注意控制發(fā)力的部位是腰部；

利用放松的時(shí)候做一些小運(yùn)動(dòng)，無(wú)時(shí)無(wú)刻地為腰腹施壓！

5、上班時(shí)請(qǐng)挺腰直身端坐；

上班族不僅僅容易出現(xiàn)小肚腩，如果長(zhǎng)期以不良坐姿工作的話，更會(huì)使脊椎出現(xiàn)問(wèn)題。

6、避免飯后立刻躺著或坐著；

飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，這時(shí)候站上半小時(shí)或者散步，不僅有助于消化，更能防止腰腹部贅肉的產(chǎn)生哦！

7、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)；

搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。