很容易激動緊張怎么辦

　　激動緊張對于每個人而言都是一種正常的情緒，可是，你又知道自己在什么情況下最容易激動緊張嗎？應該怎么辦呢？以下是小編整理的很容易激動緊張怎么辦，歡迎閱讀。

　　很容易激動緊張怎么辦

　　松弛訓練

　　在緊張的工作，學習之余，可以從事各種娛樂活動，調(diào)節(jié)自己的生活，松弛緊張狀態(tài)，如果在工作學習中遇到難題或必須完成的緊急任務時，首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。進而要相信自己有能力，并對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。，此時，還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難，再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟于事的，一定能闖過難關(guān)，完成任務”！這樣緊張會被驅(qū)散。而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

　　生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態(tài)，這時松弛的妙方是保持鎮(zhèn)靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創(chuàng)造出各種行之有效的松弛技術(shù)，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術(shù)，日本坐禪術(shù)和我國的氣功、太極拳以及現(xiàn)代的生物反饋訓練技術(shù)等。

　　適當安排計劃

　　若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張，有的心理學家建議：在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內(nèi)心較為輕松。

　　真誠相處

　　在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善，虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背后議論自己，并為此惶惶不安，導致關(guān)系緊張。

　　升華法

　　緊張的情緒也可予以升華，轉(zhuǎn)用于學習或工作中，當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好，而隨著任務的順利完成，內(nèi)在的緊張也得以漸漸消失。

　　3款食物幫你緩解精神緊張

　　1、漿果：漿果中含有非常豐富的維生素C，它能夠有效的幫助我們舒緩精神上的壓力、讓你的神經(jīng)得到放松。

　　2、三文魚：三文魚含有豐富的ω—3脂肪酸，可以增強免疫系統(tǒng)，緩解精神壓力。

　　3、柑橘：柑橘類水果含有較豐富的礦物質(zhì)和維生素，可以使人精神愉悅，調(diào)節(jié)緊張情緒。

　　附：小測試

　　1、你很容易發(fā)火，但是很快就可以平靜下來？

　　不是—3  是的—2

　　2、憤怒的時候會口不擇言？

　　不是—4  是的—3

　　3、有的時候卻表現(xiàn)出相當能忍耐？

　　不是—5  是的—4

　　4、討厭繁瑣無聊的工作，沒辦法集中精力？

　　不是—6  是的—5

　　5、總是很疲憊？

　　不是—7  是的—6

　　6、經(jīng)常擔心還沒有發(fā)生的事？

　　不是—8  是的—7

　　7、不擅長數(shù)理邏輯，不喜歡玩數(shù)字游戲？

　　不是—9  是的—8

　　8、總是覺得自己說錯了話，但說話的時候總忘記考慮再三？

　　不是—10  是的—9

　　9、在外面衣著光鮮，家里一團糟？

　　不是—B  是的—A

　　10、任何時候，都在觀察別人的情緒和細微的變化？

　　不是—D  是的—C

　　測試結(jié)果：

　　A、對方氣場比你強大

　　你是典型的心理素質(zhì)不好，在對方氣場比你強大的時候，你就容易緊張和不安，這個時候你本來準備好的腹稿也都統(tǒng)統(tǒng)消失，大腦一片空白，只知道順著別人的意思說

　　B、失職失誤

　　典型的過度憂慮，你是個很怕別人質(zhì)疑你能力和水平的人，所以一旦你在工作上出現(xiàn)什么紕漏，你就會非常的不好意思，生怕別人因此看不起你，更怕自己就此被全盤否定

　　C、喜歡的人面前

　　不管你在工作上把自己鍛煉的多么的老練和圓滑，還是沒有辦法去克服你的害羞和不自信，你在喜歡的人面前總是這樣，害怕自己不夠好害怕自己不夠完美，卻又覺得自己憑什么要這樣緊張

　　D、很少有這種情況

　　你一般不會緊張，因為你更多的時候都在關(guān)心自己的情緒、表現(xiàn)和觀點，很少去揣摩別人的心思，這對你來說是一件好事，這樣你能保留更多的個性和想法，也不會受到別人很多負面的影響

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