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如何戰(zhàn)勝職場(chǎng)焦慮
工作忙不完、家里事情多、電話不停響、心里撲通跳……我們每個(gè)人可能都體會(huì)過焦慮的滋味。下面小編為大家整理了戰(zhàn)勝職場(chǎng)焦慮的方法，歡迎大家閱讀參考！
什么是職場(chǎng)焦慮
職場(chǎng)焦慮分別來自于工作、人際、家庭以及自身職業(yè)發(fā)展等四個(gè)方面�，F(xiàn)代職場(chǎng)人都或多或少地體驗(yàn)過焦慮的情緒。是的，焦慮是一種情緒，而不是一種事實(shí)，保持適度的焦慮，有時(shí)候未必是件壞事，就像鯰魚效應(yīng)一樣，一個(gè)人自身的焦慮會(huì)激發(fā)出更強(qiáng)的動(dòng)力和進(jìn)取心。然而，過猶不及，如果因焦慮的侵?jǐn)_，對(duì)應(yīng)成了事實(shí)，進(jìn)而對(duì)自我產(chǎn)生了否定，那么焦慮就不是件什么好事了。
焦慮的危害
焦慮是萬惡之源，首先它可能誘發(fā)神經(jīng)癥，包括疑病癥、心境惡劣、恐懼癥、強(qiáng)迫癥甚至癔病癥等。而對(duì)年輕人來說，長(zhǎng)期的過度焦慮則危害更大。雖然20多歲的人往往人格已初步成型，但又具有很大的不穩(wěn)定性，在遭受重大挫折或某段時(shí)間過度疲勞后，可能會(huì)因此導(dǎo)致其人格扭曲，出現(xiàn)理性、智慧水平下降，工作、思考能力下滑等。而人格改變后要進(jìn)行調(diào)整、治療，是相當(dāng)困難的。
如何克服職場(chǎng)焦慮
焦慮的原因多數(shù)是由于迫切想達(dá)到自己的目標(biāo)，抑或是嚴(yán)重危機(jī)的處理，類似于心理學(xué)中的一個(gè)概念“目標(biāo)顫抖”，大意是說，當(dāng)你特別想得到某種東西，或者特別想做好某件事時(shí)，往往會(huì)因?yàn)樘珜Ｗ⒂谀繕?biāo)，反倒得不到、做不好。 也就是說，當(dāng)你特別專注于目標(biāo)時(shí)，離失敗也就不遠(yuǎn)了。
既然這樣，那我們得主動(dòng)去尋找方法，克服這種焦慮，才能從中解脫出來。
下面是我總結(jié)出的一些實(shí)用的方法。
調(diào)節(jié)自己的心理
樂觀，焦慮與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去;運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來;同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。
合理規(guī)劃
做任何事情前都應(yīng)該有一個(gè)明確的規(guī)劃。當(dāng)你將工作內(nèi)容整理規(guī)劃后，你就在工作中有明確的方向，知道先做什么事、該怎么做，避免像無頭蒼蠅一樣做一會(huì)這件事又跑去做另一件事情，到頭來什么都沒做好，使得自己更加焦慮。同時(shí)，在制定計(jì)劃后，你能總結(jié)出自己的不足之處，在下一次的工作計(jì)劃中加以改善，增強(qiáng)自己的自信心。
增強(qiáng)鍛煉
體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可以去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
總結(jié)
作為職場(chǎng)上班族們準(zhǔn)備好了嗎?這些職場(chǎng)心理你們是否都有過呢?你知道為什么會(huì)有職場(chǎng)焦慮了嗎?看了之后你知道該如何克服焦慮了吧。那就趕緊行動(dòng)吧，不能讓這些焦慮情緒困惱你，要做出一個(gè)職業(yè)白領(lǐng)，就要克服這些，你準(zhǔn)備好了嗎?
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