一頭健康的秀發(fā)是每個女人所想擁有的。所以對于女性朋友來說，在外在養(yǎng)護頭發(fā)的同時，不妨選對食物，內(nèi)在飲食給秀發(fā)很好的滋養(yǎng)吧！

貝類紅肉預(yù)防脫發(fā)

貝類不僅營養(yǎng)美味，且富含人體所必需的礦物質(zhì)——鋅，而它是預(yù)防脫發(fā)的重要物質(zhì)，有研究發(fā)現(xiàn)，鋅還能促進細胞再生，其他富含鋅的食材有紅肉和全麥谷物。

啤酒香蕉修復(fù)枯發(fā)

啤酒豐富的泡沫里蘊含著一種健康物質(zhì)——硅，它能夠讓頭發(fā)更濃密且具有彈性，一些研究發(fā)現(xiàn)硅能修復(fù)干枯脆弱的頭發(fā)。英國飲酒網(wǎng)建議女士每天飲酒量不超過300毫升，男士不超過500毫升。硅的其他來源有香蕉和根莖類蔬菜。

草莓番茄滋養(yǎng)頭皮

維生素C對人體血液循環(huán)非常重要，可以讓血液更好地滋養(yǎng)皮膚和頭皮，進而幫助保持頭發(fā)和頭皮上的油質(zhì)，讓頭發(fā)看起來光亮健康。維C的良好來源有草莓、番茄等。

蘑菇雞蛋改善發(fā)質(zhì)

蘑菇不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含泛酸，它是洗發(fā)水中常用的營養(yǎng)成分，有利于頭皮和毛囊的血液循環(huán)和新陳代謝。泛酸還有助于改善頭發(fā)灰暗，防止掉發(fā)等。雞蛋和玉米也是泛酸的良好來源。