最新職場女性的減壓方式大全

　　職場女性的減壓方式有哪些呢？壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。

　　職場女性的減壓方式

　　男人與女人的差別是長久以來人們不斷探討的話題，男人和女人有著不同的思考方式、不同的行為方式和不同的情感需要，這些不同既反映在生活上，也反映在職場上。那么面對工作壓力時，職業(yè)女性會以什么樣的方式對待呢？北京零點調查公司近日對此進行了調研。

　　女性更容易情緒波動和疲勞

　　當工作壓力大的時候，職業(yè)女性容易情緒波動，出現焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點所決定的。在職場中，情緒化的表現是不被提倡的，在面臨壓力時的情緒化反應也會對個人的職業(yè)生涯產生負面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質，理智地控制自己的情緒。同時，企業(yè)的管理者以及男性同事對女性應該多一些寬容和理解。

　　女性更傾向傾訴

　　壓力是必須承受的，但壓力的應對方式卻是可以選擇和改變的。當面臨壓力或挫折的時候，男性比女性更可能“尋求業(yè)余愛好并積極參加文體活動”，“堅持自己的立場為自己想得到的去努力”，“找出幾種不同的解決問題的方法”，以及“盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業(yè)女性則采取“與人交談，傾訴內心煩惱”，“試圖忘記整個事情”，以及“自己安慰自己”。

　　調查顯示，女性在價值觀上更加重視感情交流和分享，這樣可使她們的內心得到滿足。因此，當女性面臨壓力的時候，找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。

　　現代職場中，職業(yè)女性工作的范圍越來越大，對于壓力這個現代人無法回避的話題，通過兩性差異比較，清楚自身的壓力反應特點，清楚異性的壓力應對方式，不僅有利于自身的身心健康，還有利于營造更加和諧的工作氛圍。

　　壓力之源

　　壓力源（stressor）是指引起壓力反應的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會環(huán)境性壓力源。生物性壓力源直接阻礙和破壞個體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷和疾病，饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。精神性壓力源直接阻礙和破壞個體正常精神需求的內在和外在事件，包括錯誤的認知結構，個體不良經驗，道德沖突以及長期生活經歷造成的不良個性心理特點（易受暗示、多疑、嫉妒、處責、悔恨、怨恨等）。社會性壓力源直接阻礙和破壞個體社會需求的事件，包括純社會性的（重大社會變革、重要人際關系破裂等）和由自身狀況造成的人際適應問題（如社會交往不良）。造成心理問題的壓力源絕大多數是綜合性，在分析求助者的心理問題的根源時，必須把三種壓力源作為有機整體來加以考慮。往往在生物性或社會性壓力源的背后，還隱藏著深層的精神性壓力源。

　　壓力源的測評包括社會再適應量表（測量重大生活事件）、日常生活中小困擾的測量（測量日常生活小困擾以及日常生活中令人興奮的事）、知覺壓力量表（確定超越個體自己應對能力的事情）。

　　壓力的分類

　　一般單一性生活壓力

　　在生活的某一時間階段內，經歷某種事件并努力適應，而且其強度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力為一般單一性生活壓力。單一性生活壓力后效往往是正面的，大多有利于人們應對未來的壓力。

　　疊加性壓力

　　同時性疊加壓力：在同一時間內有若干可構成壓力的事件發(fā)生，此時所體驗的壓力稱同時疊加壓力。

　　繼時性疊加壓力：兩個以上能構成壓力的事件相繼發(fā)生，前者產生的壓力效應尚未消除，后繼的壓力又已發(fā)生，此時所體驗的壓力稱繼時疊加壓力。

　　破壞性壓力

　　又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭、大地震、空難，以及被攻擊、綁架等。破壞性壓力的后果可能會導致創(chuàng)傷后壓力失調（PTSD）、災難癥候群、創(chuàng)傷后壓力綜合征等。在強烈的壓力經歷過去后一段時間才出現的壓力反應，是一種延緩壓力反應，常見情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢、注意力難以集中，以及人際關系疏遠等。災難癥候群指強大自然災害后的心理反應，可分為驚嚇期、恢復期及康復等三個階段。

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