早餐不吃的危害有什么

現(xiàn)在越來越多人因為工作的忙碌而不吃早餐，他們?yōu)榱四芩�多幾分鐘而省了吃早餐的時間，有的美眉們就是因為要減肥而不吃早餐，但他們都不知道早餐可是一日三餐中要吃得最有營養(yǎng)做好的一餐呢。不管因為什么原因而不吃早餐，這都是會對你的身體健康造成一定的傷害。下面，讓大家一起來揭曉一下不吃早餐的危害有什么吧。

不吃早餐的危害：

1、不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，肌體所需營養(yǎng)不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2、不吃早餐會造成低血糖

人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作

3、不吃早餐容易便秘

在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

4、不吃早餐容易肥胖

一旦意識到營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5、不吃早餐影響智力

專家們發(fā)現(xiàn)，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學(xué)生明顯高于不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養(yǎng)和能量不足，不能正常發(fā)育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發(fā)展。

早餐其實是一人當(dāng)中最重要的一餐，人經(jīng)過一夜的睡眠，人體里面的東西早已消化完了，如果不去補充相關(guān)的營養(yǎng)，那怎么有精力去迎接新的一天的開始呢。并且不吃早餐，中午會感覺非常饑餓的，有時食欲還會大增，這樣就會影響到人的消化了，所以無論是減肥的還是沒有時間的朋友們，記得要每天吃上早餐喔。

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