女性懷孕早期都會有一系列的身體變化，早期的妊娠反應(yīng)有很多，六成以上的懷孕女性有過早晨起床后嘔吐的經(jīng)歷。懷孕早期發(fā)生的惡心嘔吐是一種正常的生理現(xiàn)象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療，但有的孕婦嘔吐的特別厲害，那就會對寶寶和自身造成傷害了，我們一起來了解下懷孕惡心不吐的辦法有哪些。

1， 盡可能食用富含蛋白質(zhì)和復(fù)合碳水化合物的食物，它們能夠阻遏反胃減輕晨吐。常見的營養(yǎng)食品也有幫助，因此可根據(jù)自己條件盡量吃好一點(diǎn)。

2，充足飲水，尤其是如果嘔吐流失大量水分時。如果您在惡心時，感覺稀湯類食物比固體食物更容易下咽，那就用稀湯類食物來補(bǔ)充營養(yǎng)。嘗試下列任何您能弄到的東西：水果或蔬菜汁、肉湯、牛肉湯。如果您覺得稀湯類食物使您更惡心，那就吃一些水分含量比較高的固體食物，例如新鮮的水果和蔬菜——尤其是萵苣、西瓜和柑橘類水果。

3，服用孕期可以食用的維生素來彌補(bǔ)您無法得到的營養(yǎng)。但要選擇一天當(dāng)中最不容易把它吐出來的時間服用。

4，避免那些形狀、氣味及味道會讓您感覺惡心的食物。避免一切聞后能引起惡心的食物——由于過于敏感的嗅覺，有些食物對很多懷孕婦女都會有此作用。不要自我犧牲為您的老公準(zhǔn)備香腸和雞蛋，如果它們的氣味會讓您沖向洗手間的話。如果隔壁公寓傳出的味道讓您受不了，可以在房門的下面放幾條毛巾來遮擋；必要時窗戶上的排氣扇也會有幫助。

5，不要強(qiáng)迫自己吃一些您自己并不喜歡的食物，或是糟到讓您感覺惡心的食物。相反，您應(yīng)該在憑借理智上對于營養(yǎng)需要的同時，主要通過感覺、嗅覺和味覺來選擇您的食譜。如果甜食都是您能接受的（您的維生素A和蛋白質(zhì)可以從黃桃和松軟干酪獲取，而非只能從椰菜和雞肉那里獲取），那么您可以只選甜食�；蛘吣�可以只選擇美味小盤菜肴，如果它們能讓您腹痛有所減輕（如用烤乳酪和西紅柿三明治當(dāng)早餐，來代替燕麥和橘子汁）。

6，多餐少食——在您感覺到餓之前就開始進(jìn)餐。如果等您的胃空了，它分泌的胃酸就沒有東西可消化，它就只能消化胃內(nèi)膜，這會引起惡心。同樣，兩餐之間胃部長時間的蠕動也會造成低血糖。三頓大餐分成六次食用效果明顯要好。也可以帶一點(diǎn)有營養(yǎng)的零食（干果、全麥餅干或椒鹽卷餅）在身上，以便隨時享用。

了解了這么多懷孕惡心不吐的辦法，希望對孕媽嗎們有所幫助，孕育生命是一個充滿辛苦與幸福的過程，雖然身體有各種不適，但是想到以后新生命的降生，媽媽們都有力量去克服困難了，惡心嘔吐是孕期的正常生理現(xiàn)象，只要從從飲食、生活作息加以調(diào)整，保持心情放松，一定會很快度過這一時期的。