胡蘿卜和玉米是我們最常見兩種蔬菜，適當吃一些能夠帶給我們很多的好處。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，多吃的話可以改善夜盲癥，玉米還能幫我們減肥，這兩種食物混合在一起可以做成胡蘿卜玉米粥。那么應該怎么做呢？下面是小編搜羅的一些關于胡蘿卜玉米粥的做法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

1.將玉米粒泡水里一小時后洗凈撈出，胡蘿卜洗凈去皮，切成塊備好。

2.把玉米粒、胡蘿卜放入電飯煲，加入適量冰糖。

3.入適量水，選擇"粥"功能后，電飯鍋結束工作泄壓后即可食用。

玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達15.06MJ/kg，是谷實類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%;而無氮浸出物高達72%，且消化率可達90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。

玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

以上就是胡蘿卜玉米粥的做法，想吃的朋友不妨試試。多吃胡蘿卜對我們的眼睛有好處胡，蘿卜還能讓我們胃口大開，還對我們的皮膚有好處。皮膚干燥和頭發(fā)干枯的朋友一定要多吃胡蘿卜。還玉米和草莓在一起吃還可以祛斑美白雖然這兩種食物很常見，但是功效卻很多。