一级毛片免费不卡在线视频,国产日批视频免费在线观看,菠萝菠萝蜜在线视频免费视频,欧美日韩亚洲无线码在线观看,久久精品这里精品,国产成人综合手机在线播放,色噜噜狠狠狠综合曰曰曰,琪琪视频

孕期補(bǔ)鈣不要吃這些食物

時(shí)間:2024-10-31 20:33:01 學(xué)人智庫(kù) 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

孕期補(bǔ)鈣不要吃這些食物

準(zhǔn)媽媽知道孕期怎么補(bǔ)鈣嗎?為了保證鈣的吸收,補(bǔ)鈣劑不要與以下食物同用。

孕期補(bǔ)鈣不要吃這些食物

草酸——菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜:懷孕后,很多孕婦開(kāi)始注意多吃蔬菜水果。但是,一些有澀味的蔬菜含有草酸,草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀,影響鈣的吸收。因此,建議孕婦每天吃蔬菜、水果500-750克即可。也可以將這些蔬菜用水先焯一下,去掉澀味后再烹飪。

植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,與消化道中的鈣結(jié)合,產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽,大大降低人體對(duì)鈣的吸收。因此,孕婦可先將大米用適量的溫水浸泡一會(huì),這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解;而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解,避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

磷酸——碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包等:正常情況下,人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1,然而,如果孕婦過(guò)多地?cái)z入碳酸飲料、可樂(lè)、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10-20,這樣,過(guò)多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。

鈉——鹽:孕婦攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收,同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉,而腎臟每天要把多余的鈉排出體外,每排泄1000毫克的鈉,就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以孕婦飲食不宜咸。

脂肪酸——油脂類(lèi)食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道可與鈣形成難溶物,使鈣的吸收率降低。因此,孕婦要合理安排好膳食,不要吃過(guò)于油膩的東西。

【孕期補(bǔ)鈣不要吃這些食物】相關(guān)文章:

補(bǔ)鈣就吃鈣片 不 這些食物更有效08-22

孕期補(bǔ)鈣的原因-孕期需要補(bǔ)充什么?09-29

寶寶補(bǔ)鈣 幫助寶寶成長(zhǎng)補(bǔ)鈣的食物08-09

吃什么補(bǔ)鈣?補(bǔ)鈣的食物有哪些09-27

光吃不增體重 這些食物你值得擁有08-12

老年人缺鈣危害大 這些食物竟是天然補(bǔ)鈣藥08-23

寶寶吃什么食物補(bǔ)鈣09-04

為男人補(bǔ)鈣 八種補(bǔ)鈣食物勝過(guò)鈣片11-14

準(zhǔn)媽媽課堂 孕期補(bǔ)鈣須知08-06

濕氣重的人不要吃這些水果08-24