吃早餐的重要性有哪些

現(xiàn)在很多的年輕人都比較崇尚于快節(jié)奏的生活。又加上每天的工作比較的繁重。所以早上都有睡懶覺的習(xí)慣。早上起來后又來不及吃飯。長(zhǎng)期的惡性循環(huán)，把自己的胃遭了。下面我們就來了解一下吃早餐的重要性有哪些？

不用早餐的壞處

★降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率★

早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12小時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過低。血糖濃度低于正常值會(huì)出現(xiàn)饑餓感，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的質(zhì)和量不夠，容易引起能量和營(yíng)養(yǎng)素的不足，降低上午工作、學(xué)習(xí)的效率。

失去早餐的苦楚

★無法彌補(bǔ)★

不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足，很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。所以，每天都應(yīng)該吃早餐，并且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營(yíng)養(yǎng)素。

吃早餐的好處

★對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義★

食物中的供能營(yíng)養(yǎng)素是維持血糖水平的主要來源，早餐食物中的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的供能比例，應(yīng)為5：1：0.7（相當(dāng)于100克谷物，50克雞蛋，10克食用油），這樣能夠很好地發(fā)揮碳水化合物在餐后快速升血糖的作用，同時(shí)又利用了蛋白質(zhì)和脂肪維持進(jìn)餐2小時(shí)后血糖水平的功能，兩者互補(bǔ)，使整個(gè)上午的血糖維持在穩(wěn)定的水平，來滿足大腦對(duì)血糖供給的需求，對(duì)保證上午的工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。

以上就是吃早餐的重要性。早餐不吃，是最容易引起生病的。尤其是青少年正好處在一個(gè)發(fā)育的階段。不吃飯損傷的是胃。甚至還會(huì)對(duì)身體的發(fā)育成長(zhǎng)，造成一定的阻礙作用。所以還是建議大家不僅僅要吃早飯。還要吃的好。

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