?膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防

膝關(guān)節(jié)常見疾病比較多，在對(duì)膝關(guān)節(jié)疾病治療前，需要對(duì)自身疾病進(jìn)行了解，這樣疾病治療的時(shí)候，對(duì)膝關(guān)節(jié)也不會(huì)有損害，膝關(guān)節(jié)疾病嚴(yán)重后，對(duì)走路有很大影響，因此發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)有問(wèn)題，需要及時(shí)的治療，那膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防呢，這樣問(wèn)題預(yù)防上都是有一些不錯(cuò)方式。

膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防：

避免單一的某種技術(shù)訓(xùn)練，比如乒乓球運(yùn)動(dòng)中的單純正手訓(xùn)練等。

結(jié)合不同的訓(xùn)練模式，以增加下肢肌肉的力量和柔韌性。

(1)動(dòng)力訓(xùn)練：如負(fù)重下蹲、坐姿蹬腿、騎自行車等。

(2)超等長(zhǎng)肌肉力量練習(xí)：

超等長(zhǎng)肌肉力量練習(xí)是指對(duì)肌肉進(jìn)行快速動(dòng)力性負(fù)荷牽拉，產(chǎn)生爆發(fā)性肌肉收縮的一種練習(xí)，這種離心與向心收縮快速交替的活動(dòng)可以使肌肉中的彈性成分和收縮成分都承受負(fù)荷，因而能有效地發(fā)展肌肉爆發(fā)力。常見的有蛙跳、原地縱跳等。

(3)靜力練習(xí)：可負(fù)重靜力半蹲，應(yīng)注意循序漸進(jìn)原則，半蹲的高度，時(shí)間、膝關(guān)節(jié)彎曲的角度均應(yīng)避開疼痛角度為宜。

如何保護(hù)

已經(jīng)患有膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)限制動(dòng)力力量練習(xí)，改以靜力練習(xí)為主，半蹲時(shí)應(yīng)達(dá)到膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱脹感，大腿前肌產(chǎn)生不自主抖動(dòng)時(shí)效果最好。

應(yīng)適當(dāng)限制長(zhǎng)跑，尤其是硬地長(zhǎng)跑，同時(shí)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)避免伸膝動(dòng)作以防刺激痛。

如何治療

膝關(guān)節(jié)脂肪墊炎的治療與康復(fù)有物理治療、化學(xué)治療及外科手術(shù)三類，無(wú)論采取何種療法，患者都必須前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)師決定。

在對(duì)膝關(guān)節(jié)脂肪墊如何預(yù)防上，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)預(yù)防這樣疾病的時(shí)候，也是要注意飲食上一定要合理進(jìn)行，對(duì)一些復(fù)雜食物都是不可以選擇的，尤其是脂肪高的時(shí)候，都是要減少吃的，這點(diǎn)也是要注意的。

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