很多女性都渴望擁有完美的身材，完美的身材是自信的根源，也是魅力的根源。圣渦是模特身材的象征性標志之一，作為這個圣渦，可以說是很多女性都想追求的目標。圣渦可以練出來嗎？

1.什么是圣渦

圣渦其實就是我們通常所說的腰窩，是模特身材的重要標志之一。更多的時候我們把圣渦稱作是腰部的眼睛。眼鏡是心靈的窗戶，那么圣渦就是腰部的窗戶，也是美麗和自信的窗戶。

2.圣渦可以練出來嗎

圣渦其實是可以鍛煉出來的。圣渦作為腰部的眼睛，其實是每個人都可以擁有的。一般來說如果要達到圣渦的標準，需要通過高強度的訓練。圣渦可能是比人魚線更難擁有的東西。

3.男人也有圣渦嗎

男人其實也有圣渦的，我們會在一些男性的身上看到圣渦的蹤跡。作為腰部的眼睛，可以為我們的身材帶來完美的展示。

4.圣渦怎么練出來

圣渦其實可以通過減肥來達到，可以趴在床上，兩只手放在腰側(cè)，然后讓腰椎開始運動。反復15個為一組。

其實圣渦是一個體型好的一個標志，也是很多人追求的夢想，鍛煉的時候要注意堅持，這樣才能達到良好的效果。