現(xiàn)在的近視人群逐年上升，特別對于中小學(xué)的學(xué)生更是攀升，這時候我們一定要及時發(fā)現(xiàn)孩子的視力不良的癥狀。及時的發(fā)現(xiàn)輕微近視可以通過食療和日常的行為習(xí)慣來幫助矯正眼睛，食療能夠通過營養(yǎng)補(bǔ)充身體所需要的物質(zhì)從而緩解眼睛的疲勞，對于近視眼的緩解具有很好的效果。

為防止近視的發(fā)生和發(fā)展，食療所選用的食品主要是補(bǔ)充眼內(nèi)睫狀肌與鞏膜必須的營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)睫狀肌的肌力，幫其恢復(fù)固有功能;加強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，增強(qiáng)它對外界的抵御力量，防止其擴(kuò)張。

1.蛋白質(zhì)：

就鞏膜來說，它能成為眼球的堅(jiān)韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構(gòu)成很堅(jiān)固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅(jiān)韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸。

2.鈣：

鈣是骨骼的主要構(gòu)成成分，也是鞏膜的主要構(gòu)成成分。鈣的含量較高對增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

3.鋅：

近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增。

4.維生素

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應(yīng)適當(dāng)多補(bǔ)充些維生素A、 B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。

5.補(bǔ)肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。

本文介紹關(guān)于日常近視眼的一些食療方法，這些食療能夠幫助我們補(bǔ)充眼睛所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)。在日常近視的人群一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不彎腰駝背，不經(jīng)常玩電腦造成眼睛疲勞，這樣都是緩解近視眼的方法之一。