經(jīng)常跳繩能減大腿么

大象腿這是許多人特別是女生都非常煩惱的一點，因為大腿非常的粗，這就造成了女性在買褲子的時候就只能很少的選擇，特別是夏天到了，大腿粗的女性對于短裙和短褲只能眼熱，因此瘦大腿就成了許多女性非常關(guān)注的一點。跳繩這是一種非常健康養(yǎng)生的運動方式，隨著社會的發(fā)展，人們已經(jīng)意識到了運動減肥這是非常好的方法，那么經(jīng)常跳繩能減大腿么？

跳繩是可以瘦身的，尤其是在瘦腿的效果上，跳繩遠(yuǎn)超許多項體育運動。

跳繩減肥特別適合女性，法國健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計了一種“跳繩漸進(jìn)計劃”。剛開始跳繩的時候，在原地跳一分鐘，過了三天，延長到3分鐘，三個月后你就可以連續(xù)調(diào)上10分鐘。半年后，你基本上可以在原地跳半個小時，瘦身效果十分顯著。跳繩能瘦腿嗎？跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項非常好的減肥運動，跳繩半個小時就能消耗400卡的熱量，而且對于修飾腿型有非常不錯的效果。

跳繩瘦腿的妙法。

抬腿交替各跳兩次：

抬腿交替各跳兩次。此時盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達(dá)到伸展小腿肌肉的效果。

雙腳并攏左右跳：

跳的時候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側(cè)扭，然后換另外一個方向，就這樣反復(fù)地練習(xí)。

雙腿交叉跳：

雙腳并攏跳過繩子后，雙腿向內(nèi)側(cè)交叉落地。當(dāng)繩子揮動到身后時再雙腳并攏跳過之后把兩腿使勁兒向外側(cè)打開并落地。跳第二下時改變雙腳的前后順序。

跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，消除小腿水腫，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

經(jīng)常跳繩能減大腿嗎，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了跳繩對于減去腿部的肌肉有著非常好的方法，不過我們都知道減肥需要多方面的配合，而且跳繩這是一種全身運動，應(yīng)該在運動的時候要選擇透氣合適的衣服，要經(jīng)常的走動，這樣就能讓你的腿變得更加的筆直。

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