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新陳代謝的功能是什么？要注意什么呢？
我們可能會(huì)經(jīng)常看到促進(jìn)身體的新陳代謝這樣的字眼，當(dāng)身體比較胖的時(shí)候，需要促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)臉上有色素沉著的時(shí)候，需要促進(jìn)新陳代謝，當(dāng)腸道中有宿便，毒素在身體中蔓延的時(shí)候，也需要進(jìn)行新陳代謝。那么新陳代謝都有什么功能呢？在促進(jìn)新陳代謝的時(shí)候，需要注意些什么呢？
功能
1、從周圍環(huán)境中獲得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
2、將外界引入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨硇枰慕Y(jié)構(gòu)元件，即大分子的組成前體;
3、將結(jié)構(gòu)元件裝配成自身的大分子，例如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)等;
4、分解有機(jī)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);
5、提供生命活動(dòng)所需的一切能量。
注意事項(xiàng)
一定要吃早飯
早飯是一日三餐中與新陳代謝及減肥關(guān)系最為密切的一餐。多項(xiàng)研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。
多吃蛋白質(zhì)
攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平，會(huì)使人體每日多燃燒150-200千卡的熱量。
補(bǔ)充鐵質(zhì)
鐵質(zhì)對(duì)于健身十分重要。如果鐵質(zhì)攝入量不足，肌體就不能將充足的氧氣運(yùn)送給細(xì)胞，從而降低了新陳代謝水平。
不要斷奶
奶制品必須天天有。女性每日在食用奶制品的同時(shí)，另外再補(bǔ)充1200毫克鈣質(zhì)，能獲得最佳燃脂效果。
不要忽視花生醬
花生醬中含有豐富的鎂元素。鎂這種礦物質(zhì)通過給細(xì)胞補(bǔ)充能量來提高新陳代謝功能。多吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀元素，它通過調(diào)節(jié)體液平衡以提高肌體的新陳代謝水平。
常喝綠茶
綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。
如果自己身體中的新陳代謝比較快，不但可以把身體中的毒素盡可能多的排出體外，讓身體少生病，讓臉色更好看;還可以消耗身體中的脂肪和糖類，起到減肥的作用。所以，在平時(shí)可以多吃一些上文中提到的食物，促進(jìn)身體的新陳代謝。
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