養(yǎng)生與保健的問題大家都是需要重視起來的，每個(gè)人都需要意識(shí)到健康的重要性，不要覺得自己身體很好，沒有必要調(diào)養(yǎng)，這樣的想法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的，事實(shí)上只有提高養(yǎng)生保健意識(shí)，做好相應(yīng)養(yǎng)護(hù)措施，才能讓自己的身體更加的健康，那么日常養(yǎng)生湯都有什么？

靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用�？蛇_(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升水?dāng)噭�，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭�，于睡前一小時(shí)飲用。

酸棗湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對(duì)于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

養(yǎng)心粥：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。對(duì)于心跳加快、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯療效。

桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

蘋果紅棗沙骨湯：主要材料：沙骨1.5斤、蘋果2只、紅棗十枚、大豆油一小湯匙、鹽少許。將沙骨先在沸水中焯過，骨頭要焯至不見血水滲出為宜，然后將所有材料清洗干凈，切好，再放進(jìn)煲湯鍋內(nèi)，調(diào)好煲湯時(shí)間，煲燙火候控制在3~4個(gè)小時(shí)為宜。

通過上面的介紹，大家對(duì)日常養(yǎng)生湯都有什么也都心中有數(shù)了，在生活中具有養(yǎng)生保健效果的方法還是很多的，除了要注意多喝點(diǎn)養(yǎng)生湯之外，還要做到合理膳食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，當(dāng)然了作息的規(guī)律乃至充足的睡眠也是不可少的。