練瑜伽的基本要求是什么呢

　　女性在生活中總是很忙碌的，工作、家庭都是很重要的，可是受到多種因素的影響壓力會加大，而女性對身體的保養(yǎng)則會更少，時間久了后會發(fā)現(xiàn)身體變形，肥胖、皮膚差也會繼續(xù)出現(xiàn)。嚴重的則讓另一伴感覺到厭煩，婚姻還會受到影響。所以很多女性學(xué)習(xí)著保養(yǎng)身體，會進行相關(guān)的運動使身體更強健，如瑜伽，那么練瑜伽的基本要求是什么呢？以下是小編整理的練瑜伽的基本要求是什么呢，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　基本原則一：正確的放松

　　瑜伽練習(xí)中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習(xí)，都需要思想與身體的放松。這種放松不等同于松懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習(xí)瑜伽前都仿佛新生的嬰兒一般純凈柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習(xí)前的身心狀態(tài)非常重要。

　　基本原則二：正確的練習(xí)

　　只有通過正確的方法才可以保證瑜伽練習(xí)的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業(yè)的老師指導(dǎo)。即便如此，即使在多年的深入練習(xí)后也不可疏忽大意，因為可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經(jīng)意間產(chǎn)生的。

　　基本原則三：正確的呼吸

　　如何呼吸是練習(xí)瑜伽的開始就是需要認真學(xué)習(xí)和掌握的，這個學(xué)習(xí)過程也許會貫穿瑜伽練習(xí)的整個過程，因為正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。

　　基本原則四：正確的飲食

　　素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，并嚴重影響瑜伽的練習(xí)。另外，飲食的時間、飲食量、營養(yǎng)配比、配合練習(xí)的飲食調(diào)節(jié)等都需要得到正確的指導(dǎo)。

　　基本原則五：樂觀的思想和冥想練習(xí)

　　此點可以幫助人調(diào)整心態(tài)，排除負面或悲觀的想法，進入寧靜祥和的自我沉靜的世界中感受無比的喜悅。持續(xù)練習(xí)瑜伽需要毅力，而樂觀與平靜將幫助人們始終堅持下去。

　　以上為大家分析的就是練瑜伽的基本要求，其要求原則有五點，首先要學(xué)會的就是對情緒的控制，練習(xí)前要先深呼吸，心情也會控制下來，心靜下來后就可以控制自己的呼吸。熟悉了相關(guān)的動作后就能開始鍛煉。練瑜伽有目的是很多的，有減肥的，也有些是想調(diào)節(jié)情緒的，更多的人是想通過練習(xí)使身體更健康，才對生活有多種益處。

　　拓展：早上練瑜伽的好處

　　1. 首先自然是精神會變好

　　睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態(tài)度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啟活力的一天。

　　2. 時間真的會變多喲

　　堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因為練習(xí)完瑜伽后還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然后看看手表，還不到9點。

　　3. 別人都黑眼圈，就你容光煥發(fā)

　　長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。同樣每天睡7小時，你看看那些沒有練習(xí)瑜伽的，蒼老寫在臉上……

　　4.減肥，身體也變好了

　　經(jīng)常熬夜當然會體重失控，內(nèi)分泌失調(diào)嘛。早起瑜伽，好好鍛煉身體，以后環(huán)游世界去~

　　5. 欣賞別人看不到的美景

　　早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。另外還可以看到小販怎么支起他們的攤位，聽到環(huán)衛(wèi)大媽唱歌……

　　6.緩解焦慮情緒

　　瑜伽后，精神狀態(tài)飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。

　　7.有效提高人生幸福感

　　當你練完瑜伽，吃完早餐干著活，順便犯犯懶癌，喝著咖啡發(fā)現(xiàn)同事在焦慮，人生贏家有木有。