現(xiàn)在的胖寶寶是越來(lái)越多，雖然做父母的都希望孩子長(zhǎng)得壯壯的，但是需要提醒大家的是，小兒飛蓬不是一種好現(xiàn)象，而且會(huì)影響到小兒的身心健康，合理飲食是預(yù)防小兒肥胖的重要環(huán)節(jié)，下面就為爸媽介紹胖寶寶的飲食原則！
1、盡可能自己做著吃
如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購(gòu)買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養(yǎng)素流失，從而易造成人體營(yíng)養(yǎng)素不足或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭(zhēng)取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。
2、烹調(diào)口味盡量清淡
食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。
3、吃飯要定時(shí)、定量
一天三餐或四餐的時(shí)間要相對(duì)固定，進(jìn)食量也要相對(duì)固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。
4、每餐必有湯或粥
先吃些蔬菜，再喝湯，最后吃主食。要讓孩子養(yǎng)成每餐必有粥或湯的習(xí)慣。飯前喝湯不僅促進(jìn)消化吸收，還可以有一種鋪墊的作用。
5、放慢進(jìn)食速度
細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對(duì)饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(zhǎng)，來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。
6、減少脂肪類食物攝入量
有些媽媽認(rèn)為小寶寶減肥要先從主食減起，這種觀念是錯(cuò)誤的。因?yàn)橹魇持泻械奶妓衔飼?huì)轉(zhuǎn)化成糖分，可以供給大腦發(fā)育的需要，每餐的主食只要不超標(biāo)就可以。控制寶寶體重最好從減少脂肪類食物的攝入量入手，不僅要要少吃肥肉，瘦豬肉也要適可而止。瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物，瘦豬肉吃得太多，動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì)大大增加。
7、替換零食種類
對(duì)于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量�？诳蕰r(shí)盡量選擇白開(kāi)水，因?yàn)榘组_(kāi)水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來(lái)源。
8、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素
別以為孩子胖就不缺營(yíng)養(yǎng)，多數(shù)胖孩子都存在著較嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題。所以，除保證正常飲食中均衡的營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)適當(dāng)給孩子額外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)素。鑒于市面上兒童營(yíng)養(yǎng)類保健品魚(yú)龍混雜，父母?jìng)儜?yīng)注意選擇營(yíng)養(yǎng)素含量均衡、且安全性有保障的國(guó)際化大品牌產(chǎn)品，如富含18種維生素和礦物質(zhì)的善存小佳維等。
以上是關(guān)于胖寶寶的8個(gè)飲食原則。除了堅(jiān)持合理的飲食外，父母也要鼓勵(lì)寶寶多做活動(dòng)，努力把多余的脂肪消耗掉。