很多人對于怎么去照顧孕婦是沒有經(jīng)驗的，對于孕婦該怎么去飲食才能給寶寶更好的營養(yǎng)也是沒有了解的。媽媽們都希望自己的孩子長大后可以白白靚靚的，其實在胎兒時期，寶寶可以通過媽媽的飲食來調(diào)養(yǎng)皮膚，關(guān)于媽媽吃什么寶貝皮膚白？下面就給出了一些建議。

所有的食物中，能量皮膚有所改善的一定要先想到水果，水果中富含維生素，經(jīng)常食用水果的人，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素，它起著氧化還原作用。

孕媽咪最適合吃哪些水果呢？

西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。而最受歡迎的梨，西瓜，蘋果等水果，孕婦每日食用100克即可。

蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一

其實，蔬菜也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一，胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。此外，適當(dāng)?shù)亩怪破芬约芭Ｄ淌瞧つw在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

寶寶健康出生很重要，要是更加美麗漂亮就更讓家長欣喜了。準媽媽嘗試以上的飲食方法，食用對應(yīng)的蔬菜水果和牛奶，豆制品，可以讓寶寶的肌膚更健康、柔嫩。如果父母自身的皮膚就不夠細膩，應(yīng)當(dāng)多補充富含維生素A的食物，這對未來孩子的皮膚也很有好處的。

上面介紹的主要就是一些常見的食物而已，只要平時的時候注意飲食就可以了。很多時候孕婦的健康直接關(guān)系到寶寶的健康，所以孕婦一定要注意自己的健康，給寶寶一個健康的未來。