呼啦圈瘦身原理是什么

任何一種運(yùn)動(dòng)方式都可以起到減肥的作用，但是每一種運(yùn)動(dòng)方式的減肥效果并不相同。就比如說呼啦圈瘦身，呼啦圈主要是通過活動(dòng)腰部，使腰部的脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果�？梢姾衾踩�減肥是要長效才能有效果。并且，呼啦圈減肥只是局部的。下面，我們就一起來了解一下呼啦圈的作用吧！

經(jīng)常參加呼啦圈運(yùn)動(dòng)能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵 硬、不退化。強(qiáng)健的肌肉力量，健美的身體形態(tài)以及良好的身體活動(dòng)幅度與運(yùn)動(dòng)能力是生命活動(dòng)和價(jià)值的重要體現(xiàn)。健身者可以根據(jù)自身的體力與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行各種呼啦圈的腰腹運(yùn)動(dòng)。

呼拉圈由塑料或橡膠制成，其規(guī)格、重量沒有嚴(yán)格的規(guī)定。練習(xí)者可根據(jù)自己的需要選擇，也可用藝術(shù)體操的圈代替，對(duì)場地器材要求不高，練習(xí)者通過四肢或身體其他部位繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，使呼拉圈繞身體旋轉(zhuǎn)。圈繞身體某一部位旋轉(zhuǎn)的時(shí)間越長，或一人同時(shí)旋轉(zhuǎn)的圈的數(shù)量越多，則表明其水平越高。呼拉圈按練習(xí)者的身體部位可分為：頸部運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)、膝部轉(zhuǎn)動(dòng)、踝部轉(zhuǎn)動(dòng)、手部轉(zhuǎn)動(dòng)和臂部轉(zhuǎn)動(dòng)。

由于呼啦圈主要是腰部運(yùn)動(dòng)，所以在運(yùn)動(dòng)之前最好先熱身，以免導(dǎo)致腰部扭傷。呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)的位置最好是在胸和腰之間，這樣不容易受傷。如果是月經(jīng)期，或者是生育完幾個(gè)月想要恢復(fù)體形的的女性，是絕對(duì)不能接觸呼啦圈的。

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