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女性怎樣防止衰老
所有的女性都希望自己能夠光彩奪目，即便是自己的年齡已經(jīng)很大了，姿色也要不亞于年輕的時候。所以，在平時的生活中，很多女人都非常注意自己的肌膚保養(yǎng)。可是，不論是工作當(dāng)中還是生活當(dāng)中，會導(dǎo)致女性衰老的因素太多了，令人防不勝防。那么問題來了，女人在生活中到底要怎么預(yù)防衰老呢？
女人要年輕不老，不要做的幾件事：
1、熬夜貪晚，是女人年輕不老的大敵。
長時間熬夜，肌膚由于白天受到地心引力的影響，容易將肌膚向下拉伸，晚上再熬夜，不能及時的讓肌膚睡眠，就會造成肌膚的松弛，尤其是眼部肌膚。還有熬夜后，影響肌膚細(xì)胞的正常代謝，造成皺紋，黑眼圈，嚴(yán)重的，會造成體液的垃圾的堆積，形成讓人看似特別衰老憔悴的眼袋。
2、心胸不開闊，小心眼，一點點小事，左右思量，影響睡眠，如果一個人的睡眠質(zhì)量不能保證，提前衰老那是一定的。
3、飲食和生活無規(guī)律，按個人喜好，想吃什么就吃什么，喜好口重辛辣食物。
4、生性多疑，對家人和朋友同事，處處懷疑，日久天長，那能有很好的人緣呢。
5、婆婆媽媽，很羅嗦，給人感覺就是老大媽。豈不是未老先衰了。
想要預(yù)防衰老，那么女人就應(yīng)該在平時做好保暖工作，因為冷乃是很多麻煩的根源所在。女人身體經(jīng)常感覺寒冷，那么就會讓血液流通不暢，皮膚質(zhì)量會很容易下降，因為皮膚得不到營養(yǎng)的滋潤。所以說，如果女人總是感覺寒冷，那么應(yīng)該想辦法調(diào)整一下自己的身體，這樣才可以有效預(yù)防衰老。
女性如何保養(yǎng)才能防止快速衰老
卵巢功能的退化，生殖器官開始萎縮，全身各器官的功能普遍下降，整個機(jī)體都發(fā)生了退行性變化。雌激素分泌減少，脂肪代謝障礙導(dǎo)致皮膚脂肪減少或過多。黑色素合成減少使頭發(fā)變白和脫落。內(nèi)分泌的變化，使面部及手臂、手背等處出現(xiàn)老年斑。由于食量減少及吸收功能差而發(fā)生營養(yǎng)不良，造成皮下組織脫水，皮下干燥、瘙癢、松馳和皺紋堆積。老年女性由于分解代謝增加，鈣質(zhì)補(bǔ)充不足，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松或骨質(zhì)軟化癥。在心理方面，有些老年人對生理方面的退化現(xiàn)象不能適應(yīng)，感到悲觀失望，有一種“夕陽無限好，只是近黃昏”的感嘆，或被壽命不長的恐懼所壓抑。
事實上，衰老是不可抗拒的，但只有用積極的態(tài)度去抗衰老，加強(qiáng)飲食和心理保健以及鍛煉，才能推遲衰老過程，增強(qiáng)生命力，永葆青春的活力。
（1）心血管系統(tǒng)：
有資料顯示30歲到80歲，心率逐漸變慢，心臟每分鐘輸出量也相應(yīng)，進(jìn)入老年后心臟輸出量約減少百分之三十，全身各細(xì)胞得到的氧量也減少。因此，老年人不宜做大運動量活動，以免供氧不足，特別是冠狀動脈供血不足而導(dǎo)致心肌缺血甚至發(fā)生心肌梗死。血管隨著年齡的增高彈性逐漸降低，血管壁硬化逐漸加重，所以老年人易患高血壓病。
�。�2）消化系統(tǒng)：
老年人往往出現(xiàn)牙齒松動和脫落，從而影響咀嚼功能，使食物不易嚼爛，影響消化吸收，長此以往還可導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。由于牙齒殘缺，老年人喜歡吃軟爛易嚼食物。這些食物往往在過度烹調(diào)中使維生素（維生素食品）受到破壞。老年人的胃酸分泌明顯減少，胃酸減少使食物分解不完全，影響食物的消化吸收。 此外，消化道里的其它消化酶，如胃蛋白酶、胰蛋白酶和胰脂肪酶的活性也有不同程度的降低。由于上述特點，老年人要注意飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽，食物溫度和硬度要合適。老年人腸蠕動變慢，大腸中的食物殘渣不能及時排出，容易發(fā)生便秘所以老年人應(yīng)適當(dāng)多飲水，多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果經(jīng)常參加一些適宜的體育活動，增強(qiáng)胃腸蠕動，減少或防止便秘發(fā)生。
�。�3）泌尿系統(tǒng)：
腎臟是泌尿系統(tǒng)的重要器官。其基本功能是生成尿液，將體內(nèi)的代謝廢物排出體外。隨著年齡的增加腎組織細(xì)胞結(jié)構(gòu)多發(fā)生變化，腎臟重量也減輕，功能也相應(yīng)減退。
（4）呼吸系統(tǒng)：
隨年齡增加，老年人的肺活量逐漸減少，肺臟抵抗病菌病毒和各種有害物質(zhì)侵襲的能力也大大減少。針對這些變化，老年人應(yīng)多做些適量的深呼吸活動，有目的鍛煉呼吸肌力量。飲食方面多吃一些胡蘿卜等富含胡蘿卜素和維生素A的食物，以增強(qiáng)呼吸道的抵抗力，減少呼吸道疾病。
�。�5）皮膚：
生物體內(nèi)進(jìn)行氧化時會產(chǎn)生一系列的自由基，能與機(jī)體內(nèi)一些大分子作用，如與生物膜上的磷脂形成脂質(zhì)過氧化物，可形成一種脂褐質(zhì)，老年女性血中脂質(zhì)過氧化物隨年而升高，抗自由基酶（SOD、GSH-PX）活性下降，使機(jī)體清除自由基能力降低。維生素A和B族維生素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C和硒能提高機(jī)體抗自由基的作用，有利于延緩衰老并可抗癌！
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