一招瑜伽動作減掉手臂贅肉

在家也能輕松瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運(yùn)動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手臂贅肉。下面就來教你這個瑜伽動作，讓你在家做這個瘦手臂運(yùn)動，甩掉拜拜肉。

瘦手臂瑜伽動作

瑜伽里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然后一只手要使勁向后彎，但脊椎一定要直。

動作要領(lǐng)：大家在使勁的時候，其實另一只手是完全呈放松狀態(tài)的，你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候，手關(guān)節(jié)都是反著的，一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢，這樣效果才更好。

練習(xí)時間：你可以每天做100下這個動作，左右手各50下。堅持一段時間，你會馬上看到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

溫馨提示：在做任何運(yùn)動之前熱身都是很重要的，尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

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