什么鍛煉 瘦身最快呢？

減肥是很熱門的話題，減肥的產(chǎn)品越來(lái)越多，但是大多數(shù)減肥產(chǎn)品都會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，這個(gè)可女性朋友帶來(lái)很大的苦惱。運(yùn)動(dòng)是肥胖的克星，運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到減肥的效果，但是有些人運(yùn)動(dòng)都不能堅(jiān)持下來(lái)，經(jīng)常會(huì)半途而廢，導(dǎo)致減肥經(jīng)常失敗。那么，哪些運(yùn)動(dòng)減肥方式瘦身最快最有效呢？

1、游泳減肥法

怎樣減肥最快最有效，在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運(yùn)動(dòng);而在各種運(yùn)動(dòng)中，最理想的減肥運(yùn)動(dòng)是游泳。

游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因?yàn)樗�中的傳熱性是空氣�?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時(shí)間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時(shí)，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來(lái)，人的各個(gè)部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

2、慢跑減肥法

簡(jiǎn)單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的mm問(wèn)怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)該集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么，全身的注意力和感覺(jué)也應(yīng)該重點(diǎn)放在這個(gè)部位，鍛煉效果會(huì)更好。其實(shí)，慢跑是減肥最好的方法，也是對(duì)我們身體最有好處的一種運(yùn)動(dòng)，可以減少身體疾病的發(fā)生。同時(shí)可以加速脂肪消耗達(dá)到快速的減肥目的。

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