- 相關(guān)推薦
小蠻腰速成計
炎熱的夏天，當(dāng)然是短褲、露臍裝當(dāng)?shù)溃綦[若現(xiàn)的小蠻腰，可是非常迷人哦！好身材展現(xiàn)的淋漓盡致。你是否覺得腰部太多肉肉，曲線不夠完美，那你還等什么？趕快展開瘦腰大計吧！教你7招，打造夏日最具美感的小蠻腰！
小蠻腰速成計7招塑性感腰線
小蠻腰塑成計1仰臥起坐+有氧運動
關(guān)于仰臥起坐能不能減掉腹部脂肪，一直爭論不休。
正方認(rèn)為：仰臥起坐可以鍛煉腹部肌肉，所以能練出平坦性感的腹部。
反方認(rèn)為：能夠消耗脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，所以一分鐘幾十個仰臥起坐根本不能減掉腹部脂肪。
正確減肚子做法是：仰臥起坐十有氧運動。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性，不再松松垮垮，亦可保護(hù)背部和改善體態(tài)。有氧運動消耗熱量，減少脂肪。選擇可以特別關(guān)照“中段”的運動，這里向大家推薦三個項目：
乒乓球：揮動球拍的動作是由腰、腹部肌肉帶動的，每30分鐘消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿決定了你的背部與腹部肌肉都能夠得到相應(yīng)的鍛煉，每30分鐘可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿動作會帶動腰、腹部脂肪消耗，每30分鐘消耗312卡。
【小蠻腰速成計】相關(guān)文章：
瘦出黃金小蠻腰07-01
4動作攻克腰腹脂肪 塑性感小蠻腰09-30
瘦腰最有效八種運動 輕松打造小蠻腰07-28
如何快速瘦腰 6個方法就能擁有小蠻腰09-15
瑜伽5大招保持性感小蠻腰07-04
7個動作甩掉游泳圈 練就火辣小蠻腰09-28
職場OL保健護(hù)住迷人小蠻腰10-25
詩經(jīng)：綿蠻06-10