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瑜伽有什么副作用呢?

時(shí)間:2024-11-19 07:32:51 學(xué)人智庫 我要投稿
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瑜伽有什么副作用呢?

如今,越來越多人熱衷于練習(xí)瑜伽了,畢竟瑜伽對(duì)身體有很多的好處。很多人都認(rèn)為練習(xí)瑜伽只有好處,不會(huì)有什么不好的事實(shí)卻不是這樣,凡事都是有兩面性的,瑜伽雖然好,但是如果練習(xí)的動(dòng)作不當(dāng),也是會(huì)對(duì)身體造成副作用影響的,瑜伽到底是有什么副作用呢?接下來,小編就為大家來介紹下吧。

瑜伽有什么副作用呢?

一般,初次練習(xí)瑜伽的時(shí)候,教練都應(yīng)該會(huì)提前告訴學(xué)員們一些注意事項(xiàng)。但是,不論怎么注意,呼吸,在第一次練習(xí)的時(shí)候不可能配合的非常好,大多數(shù)學(xué)員在第一節(jié)課之后都會(huì)有輕微的勞累、頭暈、甚至惡心的癥狀,尤其是夏天,本來天氣比較悶熱,女生又容易有低血糖的毛病,這些都是正常的,通通風(fēng),喝口水,稍微休息一會(huì)就會(huì)好的。

從另一個(gè)方面來說,瑜伽給人的印象是緩慢的,舒展的,柔軟的,誰也不會(huì)感覺這么緩慢的像太極拳的動(dòng)作會(huì)給人帶來危險(xiǎn),這是人的本能的意識(shí)。而事實(shí)上,在瑜伽當(dāng)中,那些你看起來很簡單很容易的動(dòng)作其實(shí)有90%甚至以上的人沒有經(jīng)過系統(tǒng)練習(xí)根本不能完全做到。再加上,人都比較好強(qiáng),覺得動(dòng)作很簡單,別人可能做的很好,只是自己做不到位,所以就會(huì)過分的用力,一不小心就會(huì)受傷。比如說背部伸展式,即雙腿并攏坐再墊子上,然后身體前曲,完全貼靠在腿上。如果腿后側(cè)韌帶不夠軟的話就做不到位,人們習(xí)慣性的就會(huì)低頭使勁向下用力,如果用力過大,就會(huì)導(dǎo)致韌帶拉傷。

總的來說,瑜伽之所以危險(xiǎn),就是由于人們不能正確的看待自己的能力,總是會(huì)嘗試更有難度的,更大幅度的動(dòng)作,或者是想在最短時(shí)間內(nèi)做到最好,而忽視了自己身體的能力,所以才會(huì)導(dǎo)致受傷的。另一方面,現(xiàn)在好多的瑜伽教練都是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的培訓(xùn)也是問題的所在。

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