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孩子怎樣長(zhǎng)高快啊
現(xiàn)在孩子出現(xiàn)的情況是個(gè)子的發(fā)育來(lái)說(shuō)好像比起以前都是較矮的，屬于典型的又矮又胖的類(lèi)型，那么到底要怎么樣才會(huì)使孩子長(zhǎng)高也是我們家長(zhǎng)比較關(guān)心的事情了，其實(shí)我們要注意在飲食上多給孩子補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)食物還要多注意讓孩子保持愉快的心情，有條件的情況下可以給孩子做一些骨骼拉伸運(yùn)動(dòng)。
一、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，因此選擇高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋中等都含有豐富的蛋白質(zhì)。
二、多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物。維生素對(duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有必不可少的作用，其中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用。柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等含維生素量都很豐富。
三、多吃含攝入脂肪酸多的食物。充足的脂肪酸對(duì)兒童身高的發(fā)展是很有必要的。除非孩子本身的體重已達(dá)到肥胖，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。父母應(yīng)科學(xué)地選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等。
四、多吃含鈣、磷、鎂豐富的食物。鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。牛奶、魚(yú)類(lèi)都是含鈣豐富的食品。
溫馨提示：
如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度。動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品等含這些微量元素都很豐富。
想要孩子長(zhǎng)高也不是沒(méi)有辦法的，首先是要控制好孩子的飲食習(xí)慣，多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)以及身體所需要的維生素以及鈣含量，另外是要注意培養(yǎng)孩子多一些業(yè)余愛(ài)好，比如可以選擇打球或者是跳高運(yùn)動(dòng)等等，都是可以幫助孩子到達(dá)長(zhǎng)高的效果的。
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