滑雪的好處是什么？滑雪的技巧

滑雪的好處是什么？滑雪的技巧

滑雪的好處

隨著滑雪運動的廣泛開展，滑雪的意義已經(jīng)不只是停留在運動上，而是進一步成為一種健康、時尚的生活方式。作為一項戶外運動，滑雪運動最大的魅力在于人們能夠從運動中體驗到回歸自然的感覺。

有的人到了冬天，就會變得沮喪、憂郁、注意力分散、易疲勞、工作效率下降等問題，專家稱為“冬季抑郁癥”。據(jù)有關(guān)資料表明，那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥”。改變低落情緒最基本的方法就是活動，滑雪是最好的選擇之一。那些嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，一種輕松感是無法用語言形容的。

對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是最佳選擇。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量。在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力。

滑雪的實質(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作。能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高。在給你帶來速度享受同時，也鍛煉了你的平衡能力、柔韌性和協(xié)調(diào)能力。滑雪速度快、運動量大，能增強肺活量，并能讓腿部肌肉得到充分地有氧鍛煉，強身健體；而且滑雪是一種對平衡性要求極高的運動，還能提高人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。

滑雪的技巧

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

雪板上固定器是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業(yè)競技運動員會將強度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學(xué)者要注意將強度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。

在結(jié)伴滑行時，相互間一定要拉開距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

為了保持身體整體平衡的運動，達到驅(qū)動雪板轉(zhuǎn)彎的目的，兩只腳需要相互配合，以山下腳為主，山上腳為輔，根據(jù)滑行速度和離心力的大小，合理地支撐身體達到平衡。

滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑動。要避免頭朝下，更要絕對避免翻滾。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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