跑步小腿痛怎么辦

現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越意識(shí)到身體健康的重要性，平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉是非常重要的。但是，很多人進(jìn)行跑步的時(shí)候，常常會(huì)出現(xiàn)小腿疼的情況，主要是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)造成的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整就會(huì)慢慢的恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么，跑步小腿痛怎么辦？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

做整理運(yùn)動(dòng)。

為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開(kāi)。在跑步之后呢，要做簡(jiǎn)單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。

熱毛巾敷。

使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。

敲打按摩疼痛部位。

我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。

持續(xù)鍛煉。

當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開(kāi)，以后就不會(huì)痛了。

劇烈疼痛要就醫(yī)。

如果是持續(xù)疼痛或者撕裂感疼痛，估計(jì)是肌肉拉傷，要及時(shí)就醫(yī)。

上面就是對(duì)跑步小腿痛怎么辦的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。跑步小腿痛也是比較正常的，主要是很多人平時(shí)并不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，猛然跑步的話，會(huì)造成身體上的不適應(yīng)，如果這種情況出現(xiàn)，可以采取這些措施進(jìn)行改善，效果往往是非常不錯(cuò)的。

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