怎樣才能長高的運動你知道么

小時候，每個人都想讓自己長的更高一些，也很喜歡跟同齡的孩子們一起比較身高。人體的身高與父母的遺傳有一定的關系，但是與后天的飲食和鍛煉也有一些密不可分的關系。所以平時適當?shù)倪\動一下有助于身體的長高，那么，怎樣才能長高的運動你知道么？對于這一個問題，大家來一起看看下文的介紹。

要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養(yǎng)成運動的習慣。同時，運動的類型也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。

運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發(fā)熱、面色紅潤為宜。

能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。長高對于個人來說，幾乎是沒有感覺的。因為它主要是成骨細胞在不斷地分泌骨基質，這樣骨頭就會不斷地變長，但這只是很輕微的改變，可能一個人每天有幾個微米或者零點幾個毫米的生長變化，并不是很明顯，因此很多人都沒法感覺到。人在長高的時候，會稍微感受到骨骼部分出現(xiàn)輕微的酸痛，這是人自身能感受到的變化。

怎樣才能長高的運動你知道么？上述的這些運動都是有助于身體長高的，盡量的讓孩子參與多種體育運動項目，發(fā)展自己擅長的運動項目。通過運動不僅有利于孩子身體發(fā)育，而且還會發(fā)現(xiàn)孩子們在運動方面的一些天賦，另外，孩子的營養(yǎng)方面也要跟上。

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