很多女性都在，苦惱自己肚子上堆積的肥肉問題，但事實(shí)上除了女性回面對這種問題苦惱之外，男性朋友也會(huì)容易面對啤酒肚的現(xiàn)象，這對整個(gè)身材自然會(huì)造成了影響，那么如果男士想要有效的瘦腹，燃燒腹部的肥肉和脂肪，應(yīng)該選擇哪一種方法呢？下面我們就為大家具體來推薦一下這些有效的，男士腹部燃脂運(yùn)動(dòng)。

A 平板開合跳

腹肌收緊、胯部和踝部盡量保持再同一平行線

B 仰臥卷腹

雙手半臥拳分別放到耳側(cè)，然后深吸氣，使得腹部卷起到最高點(diǎn)，然后用一側(cè)的肘關(guān)節(jié)去努力觸碰到身體另一側(cè)屈腿的膝蓋

C 側(cè)仰臥起坐

把身體升起離地10至20 厘米后，應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位

D 登山者跳

保證腹部縮緊，背部的起伏越低越好

E 跨步跳

上肢保持直立，雙腳盡量往前跳

男性朋友如果能夠堅(jiān)持以上所介紹的這些腹部運(yùn)動(dòng)的話，相信也可以幫助自己達(dá)到最理想的燃脂減肥功效，同時(shí)注意這些運(yùn)動(dòng)對幫助自己鍛煉身體，保證健康也可以達(dá)到很好的效果，所以平時(shí)生活當(dāng)中，應(yīng)該多抽出一些時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉。