燃脂最快的運(yùn)動(dòng)推薦

燃燒身體的脂肪，是每一個(gè)減肥的朋友最，不能夠忽視的一個(gè)問(wèn)題，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候之所以導(dǎo)致肥胖，主要就是因?yàn)樯眢w堆積過(guò)多的脂肪問(wèn)題造成，所以我們需要通過(guò)一些合理的方法去減肥，現(xiàn)在最常見(jiàn)的就是運(yùn)動(dòng)，但是在那么多運(yùn)動(dòng)當(dāng)中哪一種運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好呢？下面我們就為大家具體解答。

1、游泳

俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內(nèi)測(cè)僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上（圖A）。正常吸氣和呼氣，同時(shí)抬起右臂和左腿（圖B），然后切換到左臂和右腿（圖C），像游泳一樣，慢慢從1數(shù)到10。重復(fù)做5組。

2、剪刀

躺在墊子上，屈肘，兩只手掌托住后腦勺，雙膝向胸口方向彎曲呈90度（圖A）。慢慢吸氣的同時(shí)，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，同時(shí)左膝蓋拉近胸口直到碰觸右肘，右腿則往前伸（圖B）。慢慢呼氣的同時(shí)，向右扭轉(zhuǎn)軀干，右膝蓋碰觸到左肘，左腿往前伸。兩邊重復(fù)12次。

3、開(kāi)瓶器

躺在墊子上，兩只手臂平放身體兩側(cè)，掌心向下。兩腿并攏向上舉，慢慢吸氣，直到雙腿超過(guò)頭部，用肩胛骨和手臂力量維持平衡（圖A）。慢慢呼氣的同時(shí)，腳趾向右側(cè)旋轉(zhuǎn)（圖B）。當(dāng)右臀接觸墊子后，雙腿往左邊慢慢旋轉(zhuǎn)（圖C），雙腿旋轉(zhuǎn)到左側(cè)極限時(shí)，用腹肌和臀部的力量維持平衡（圖D），往反方向再一次圓周旋轉(zhuǎn)。重復(fù)做6組。

以上所介紹的這些運(yùn)動(dòng)，歲幫助你燃燒脂肪解決肥胖問(wèn)題，都可以達(dá)到很好的功效，所以也希望每一個(gè)減肥的朋友，可以更加注重這些常識(shí)的了解，只有方法正確了，才可以讓自己的減肥更加有效，恢復(fù)自己完美的身材。

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