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養(yǎng)生目的要求 不同年齡的養(yǎng)生要求
在日復(fù)一日的學(xué)習(xí)中，大家對(duì)知識(shí)點(diǎn)應(yīng)該都不陌生吧？知識(shí)點(diǎn)是指某個(gè)模塊知識(shí)的重點(diǎn)、核心內(nèi)容、關(guān)鍵部分。哪些知識(shí)點(diǎn)能夠真正幫助到我們呢？下面是小編精心整理的養(yǎng)生目的要求 不同年齡的養(yǎng)生要求，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
對(duì)壽命的要求
每一種生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長(zhǎng)，物種使然。人類正常壽命有多長(zhǎng)，說法不一。據(jù)《［［內(nèi)經(jīng)］］》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸于道家的幻想），世人的正常壽命應(yīng)達(dá)百歲，與現(xiàn)代對(duì)人壽命的認(rèn)識(shí)基本一致，但至今只有少數(shù)壽星可以達(dá)到�，F(xiàn)今世界上人口平均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家尚不能逾80歲，可見養(yǎng)生確是全人類面臨的一大課題。
對(duì)健康的要求
健康包括身體與精神兩個(gè)方面，而諸如植物人、白癡等，其身體的生機(jī)可能正常，但神識(shí)闕如或不全，失去了人為萬物之靈的特征和自我生存的能力。另有羸弱病殘，衰頹老邁，輾轉(zhuǎn)不離床褥而兼呈聾、盲、失語須人照料方能生活者，亦不算達(dá)到了養(yǎng)生的要求。必須是活動(dòng)自如、視聽不衰、神智正常，即《［［內(nèi)經(jīng)］］》所謂“度百歲而動(dòng)作不衰”，才算達(dá)到了健康長(zhǎng)壽的養(yǎng)生標(biāo)準(zhǔn)。
不同年齡的養(yǎng)生要求
�、偬浩�。
依于母體，長(zhǎng)于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對(duì)母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動(dòng)穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。
②嬰兒期。
已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時(shí)，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風(fēng)日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結(jié)實(shí)、穩(wěn)定。
�、塾變杭扒啻浩�。
此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導(dǎo)和關(guān)懷。此期特點(diǎn)是生長(zhǎng)迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時(shí)期。精神方面應(yīng)對(duì)其和藹、關(guān)懷，指導(dǎo)其明事理、辨善惡，失教將導(dǎo)致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會(huì)；身體方面倡導(dǎo)雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務(wù)及社會(huì)公益活動(dòng)，急公好義，避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習(xí)。
�、軌涯昶凇�
此期應(yīng)該嚴(yán)格按照長(zhǎng)生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會(huì)變老。
�、堇夏昶凇�
生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽(yáng)平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個(gè)適當(dāng)?shù)乃�，則老而不衰，可望延年益壽。
不同血型的養(yǎng)生餐單
研究發(fā)現(xiàn)，飲食與人的血型存在著密切的關(guān)系，這一關(guān)系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那么，食物與血型的關(guān)系又從何說起呢——
血型與飲食的前世
每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對(duì)不同物質(zhì)發(fā)生作用，特別是對(duì)植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質(zhì)，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質(zhì)就會(huì)尋找其他棲身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發(fā)生反應(yīng)，就會(huì)破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官的健康。
而根據(jù)某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據(jù)血型來確定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會(huì)產(chǎn)生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。
不同血型不同養(yǎng)生方法
血型決定一個(gè)人的抗病能力以及營(yíng)養(yǎng)需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關(guān)系，透過血型來看看你的健康問題，以便養(yǎng)生保健。
A型血：提高免疫力注意保暖
【健康優(yōu)勢(shì)】：身體比較靈巧，忍耐能力很強(qiáng)，所以平時(shí)不會(huì)經(jīng)常受到疾病困擾，亞健康幾率也會(huì)降低。
【健康劣勢(shì)】：
1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。（健康隱患：腦梗塞）
2.血小板黏附率明顯高出正常對(duì)照組。（健康隱患：偏頭痛）
3.末梢血管調(diào)節(jié)功能差，對(duì)冷刺激比較敏感。（健康隱患：凍瘡）
4.消化系統(tǒng)功能不強(qiáng)，胃酸含量低，比較缺少消化酶。（健康隱患：消化系統(tǒng)疾�。�
【為健康加分策略】：
提高免疫力A型血人的免疫力相對(duì)于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對(duì)于A型血人的健康至關(guān)重要。
注意保暖一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時(shí)，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時(shí)，末梢小血管就開始收縮。所以，進(jìn)入冬季應(yīng)注意保暖。
多吃素食A型血的人對(duì)植物性食物的代謝能力高，而對(duì)于動(dòng)物性食物代謝就比較慢，所以多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
B型血：調(diào)理慢性疲勞綜合征
【健康優(yōu)勢(shì)】：B型血的人具有強(qiáng)大的消化功能和適應(yīng)能力，各種有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)差不多都能消化和吸收，無論是食用動(dòng)物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。
【健康劣勢(shì)】：
1.長(zhǎng)期處在壓力中，健康最容易亮起紅燈。（健康隱患：慢性疲勞綜合征）
2.對(duì)流行性感冒病毒防衛(wèi)能力最差。（健康隱患：流行性感冒）
3.消化道容易受到細(xì)菌感染。（健康隱患：腹瀉、痢疾）
4.新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質(zhì)的影響。（健康隱患：肥胖）
【為健康加分策略】：
甘草酸棗飲中草藥對(duì)B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強(qiáng)自身免疫系統(tǒng)的功能，有抗病毒的作用。
不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分鐘，離火后浸泡半天；將酸棗撈出，瀝干汁液，晾曬1天。曬至7成干時(shí)，將鍋中剩余的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面，攪勻后即可食用。
打太極拳B型血的人最適合做中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中既可消除壓力的影響，又可以增強(qiáng)人體的各種生理機(jī)能。如打太極拳是B型血人不錯(cuò)的選擇。
多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)，比如，羊肉和兔肉對(duì)B型血的人是非常有好處的，它可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。不僅如此，適當(dāng)補(bǔ)充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
O型血：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)多吃瘦肉
【健康優(yōu)勢(shì)】：O型血的人具有很強(qiáng)的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護(hù)身體不受各種疾病和病毒的侵襲。一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長(zhǎng)。
【健康劣勢(shì)】：
1.血液比較稀，不利于血液的凝固。（健康隱患：甲狀腺功能不穩(wěn)定）
2.胰島素含量較其他血型來講偏低。（健康隱患：糖尿�。�
3.體內(nèi)的胃酸含量較高。（健康隱患：胃酸）
4.腎上腺素含量高，在高壓狀態(tài)下健康令人堪憂。（健康隱患：亞健康）
【為健康加分策略】：
多吃瘦肉O型血的人吸收能力很強(qiáng)，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內(nèi)得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。
保持睡眠規(guī)律O型血的人都屬于“養(yǎng)精蓄銳”型，所以睡眠規(guī)律對(duì)于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅(jiān)持在晚上11點(diǎn)前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。
AB型血：調(diào)整消化功能控制體重
【健康優(yōu)勢(shì)】：AB型血是地球上最晚出現(xiàn)的血型，但人數(shù)在不斷增加著，由此可見AB型血的人適應(yīng)能力很強(qiáng)。而且，它同時(shí)含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優(yōu)點(diǎn)。
【健康劣勢(shì)】：
1.胃酸的含量比較低，影響對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收。（健康隱患：消化不良）
2.外界環(huán)境中的細(xì)菌易隨吸氣進(jìn)入呼吸道及肺部。（健康隱患：呼吸系統(tǒng)疾�。�
3.膽固醇含量相對(duì)較高，血脂也容易升高。（健康隱患：心臟�。�
4.對(duì)植物性食物代謝較好，對(duì)動(dòng)物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。（健康隱患：肥胖）
【為健康加分策略】：
控制體重降低體內(nèi)膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。
遠(yuǎn)離煙酒在平日的生活中，煙、酒對(duì)于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要嚴(yán)格控制。
不宜吃過敏性食物在所有血型中，AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高，所以一切過敏性食物都要謹(jǐn)慎食用，比如魚、蝦、巧克力、羊肉等，以避免過敏性疾病的發(fā)生。
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