- 相關推薦
養(yǎng)生目的要求 不同年齡的養(yǎng)生要求
在日復一日的學習中，大家對知識點應該都不陌生吧？知識點是指某個模塊知識的重點、核心內容、關鍵部分。哪些知識點能夠真正幫助到我們呢？下面是小編精心整理的養(yǎng)生目的要求 不同年齡的養(yǎng)生要求，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
對壽命的要求
每一種生物都有其大致的正常壽命，蜉蝣之短、靈龜之長，物種使然。人類正常壽命有多長，說法不一。據《［［內經］］》記載，排除去世離俗、積精全神的真人和至人壽無窮期、與天地永在外（此歸于道家的幻想），世人的正常壽命應達百歲，與現代對人壽命的認識基本一致，但至今只有少數壽星可以達到�，F今世界上人口平均壽命最長的國家尚不能逾80歲，可見養(yǎng)生確是全人類面臨的一大課題。
對健康的要求
健康包括身體與精神兩個方面，而諸如植物人、白癡等，其身體的生機可能正常，但神識闕如或不全，失去了人為萬物之靈的特征和自我生存的能力。另有羸弱病殘，衰頹老邁，輾轉不離床褥而兼呈聾、盲、失語須人照料方能生活者，亦不算達到了養(yǎng)生的要求。必須是活動自如、視聽不衰、神智正常，即《［［內經］］》所謂“度百歲而動作不衰”，才算達到了健康長壽的養(yǎng)生標準。
不同年齡的養(yǎng)生要求
�、偬浩�。
依于母體，長于子宮，亦能感受外界及母體的影響，此期養(yǎng)生主要依賴胎教，故各種養(yǎng)生要求均針對母體，以保證胎兒的正常發(fā)育，諸如行動穩(wěn)重、食飲豐富平和、精神安定愉快、耳不聞惡聲、目不睹惡事、睡眠充足、節(jié)制房事等。
�、趮雰浩�。
已離母體，哺乳賴母。此期為稚嫩之時，形氣未充，神氣未定，易飽易饑易驚易為邪襲，病則傳變迅速，故此期養(yǎng)生在于母子同養(yǎng)，養(yǎng)母以防止母病及子，養(yǎng)子以保證其各種生理需求，適其寒溫、多見風日、合理飲食，待之以慈祥、安和、愉快，使嬰兒發(fā)育結實、穩(wěn)定。
③幼兒及青春期。
此期已完全脫離母體，養(yǎng)生主要在于自身，但又須父母的指導和關懷。此期特點是生長迅速，智力、體力大增，生殖力亦漸成熟，是精神與形體變化最顯著的時期。精神方面應對其和藹、關懷，指導其明事理、辨善惡，失教將導致性格孤僻、行為怪誕，甚至為害社會；身體方面倡導雜食不偏、生活自理、手腳勤快，要充分保證其成長發(fā)育的營養(yǎng)需要，避免發(fā)育遲緩、發(fā)育不良等；尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動，急公好義，避免因過分溺愛而養(yǎng)成其所求必得，從不顧及他人的惡習。
④壯年期。
此期應該嚴格按照長生不老的基本原理操作，物極必反，才能不會變老。
�、堇夏昶�。
生命的最后階段。人之衰老為自然規(guī)律，故精神上要放得開。此期人生大事多已了卻，心無羈絆，怡然自得，訪友話舊，琴棋書畫，花鳥蟲魚，一憑己性為取舍，注意起居規(guī)律、食飲適宜、鍛煉有常，使陰陽平衡、氣血順暢，精氣神保持在一個適當的水平，則老而不衰，可望延年益壽。
不同血型的養(yǎng)生餐單
研究發(fā)現，飲食與人的血型存在著密切的關系，這一關系又直接影響到人的健康、舒適甚至體重！那么，食物與血型的關系又從何說起呢——
血型與飲食的前世
每一種血型都具有一定的抗原，以不同方式對不同物質發(fā)生作用，特別是對植物血凝素，這是一種附著在食物中的蛋白質，可使血液凝固。如果人食用了含有與血型不兼容的植物血凝素的食品，該物質就會尋找其他棲身之地。而各種食物都含有不同的植物血凝素。如果它與血液抗原發(fā)生反應，就會破壞紅白血球，逐漸引發(fā)各種問題，損害腸道、神經系統(tǒng)和其他器官的健康。
而根據某些植物血凝素是可以和某些血型的抗原相容這一原則，根據血型來確定哪些食物可吃而哪些不可食用。如果植物血凝素與血型相匹配，就會產生如下效果：消腫、抗毒素、獲得理想體重以及延緩衰老等。
不同血型不同養(yǎng)生方法
血型決定一個人的抗病能力以及營養(yǎng)需要。下面，我們一起去解碼血型與健康的關系，透過血型來看看你的健康問題，以便養(yǎng)生保健。
A型血：提高免疫力注意保暖
【健康優(yōu)勢】：身體比較靈巧，忍耐能力很強，所以平時不會經常受到疾病困擾，亞健康幾率也會降低。
【健康劣勢】：
1.血液黏稠度在各種血型中，最容易升高。（健康隱患：腦梗塞）
2.血小板黏附率明顯高出正常對照組。（健康隱患：偏頭痛）
3.末梢血管調節(jié)功能差，對冷刺激比較敏感。（健康隱患：凍瘡）
4.消化系統(tǒng)功能不強，胃酸含量低，比較缺少消化酶。（健康隱患：消化系統(tǒng)疾�。�
【為健康加分策略】：
提高免疫力A型血人的免疫力相對于其他血型的人來說比較弱，尤其在秋冬季，提高免疫力對于A型血人的健康至關重要。
注意保暖一般來說，在環(huán)境氣溫低于10℃時，末梢小血管才開始收縮，而A型血的人在氣溫12℃時，末梢小血管就開始收縮。所以，進入冬季應注意保暖。
多吃素食A型血的人對植物性食物的代謝能力高，而對于動物性食物代謝就比較慢，所以多吃素食，減少肉食的攝入量，才能真正地增強免疫系統(tǒng)功能。
B型血：調理慢性疲勞綜合征
【健康優(yōu)勢】：B型血的人具有強大的消化功能和適應能力，各種有益的營養(yǎng)物質差不多都能消化和吸收，無論是食用動物性食物，還是植物性食物，新陳代謝的速度都很快，效率也很高。
【健康劣勢】：
1.長期處在壓力中，健康最容易亮起紅燈。（健康隱患：慢性疲勞綜合征）
2.對流行性感冒病毒防衛(wèi)能力最差。（健康隱患：流行性感冒）
3.消化道容易受到細菌感染。（健康隱患：腹瀉、痢疾）
4.新陳代謝受到食物中凝集素蛋白質的影響。（健康隱患：肥胖）
【為健康加分策略】：
甘草酸棗飲中草藥對B型血的人尤為重要，其中，以甘草為最佳，增強自身免疫系統(tǒng)的功能，有抗病毒的作用。
不妨嘗試一下甘草酸棗飲：甘草、茯苓、酸棗、白糖放入鍋中，加適量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分鐘，離火后浸泡半天；將酸棗撈出，瀝干汁液，晾曬1天。曬至7成干時，將鍋中剩余的汁液分2到3次噴灑在酸棗表面，攪勻后即可食用。
打太極拳B型血的人最適合做中等強度的運動，在運動中既可消除壓力的影響，又可以增強人體的各種生理機能。如打太極拳是B型血人不錯的選擇。
多吃羊肉B型血的人一般都能很好地消化吸收動物蛋白質，比如，羊肉和兔肉對B型血的人是非常有好處的，它可以增強免疫系統(tǒng)功能。不僅如此，適當補充含鎂的食物，比如松子、榛子、龍眼，都可以增強免疫系統(tǒng)功能。
O型血：補充營養(yǎng)多吃瘦肉
【健康優(yōu)勢】：O型血的人具有很強的自身免疫功能和抵抗力，能夠很好地保護身體不受各種疾病和病毒的侵襲。一項調查結果顯示，雖然在日常生活中，O型血的人“小病不斷”，但是，在各種血型中，其平均壽命明顯較長。
【健康劣勢】：
1.血液比較稀，不利于血液的凝固。（健康隱患：甲狀腺功能不穩(wěn)定）
2.胰島素含量較其他血型來講偏低。（健康隱患：糖尿�。�
3.體內的胃酸含量較高。（健康隱患：胃酸）
4.腎上腺素含量高，在高壓狀態(tài)下健康令人堪憂。（健康隱患：亞健康）
【為健康加分策略】：
多吃瘦肉O型血的人吸收能力很強，特別是高蛋白食物，比如肉類食物，其養(yǎng)分能在體內得到最好的吸收。但需要注意的是，肉類食物一定以瘦肉為主，少吃肥肉，以防止發(fā)胖。
保持睡眠規(guī)律O型血的人都屬于“養(yǎng)精蓄銳”型，所以睡眠規(guī)律對于他們來說非常重要，可以有效地降低亞健康的幾率。堅持在晚上11點前入睡，可以讓每一天都有充沛的體力。
AB型血：調整消化功能控制體重
【健康優(yōu)勢】：AB型血是地球上最晚出現的血型，但人數在不斷增加著，由此可見AB型血的人適應能力很強。而且，它同時含有A型和B型兩種抗原，在某種程度上講，擁有A型血和B型血的雙重優(yōu)點。
【健康劣勢】：
1.胃酸的含量比較低，影響對營養(yǎng)物質的消化吸收。（健康隱患：消化不良）
2.外界環(huán)境中的細菌易隨吸氣進入呼吸道及肺部。（健康隱患：呼吸系統(tǒng)疾�。�
3.膽固醇含量相對較高，血脂也容易升高。（健康隱患：心臟�。�
4.對植物性食物代謝較好，對動物性食物代謝較差，容易形成脂肪堆積。（健康隱患：肥胖）
【為健康加分策略】：
控制體重降低體內膽固醇、減重是很多AB型血的人所要面臨的問題。
遠離煙酒在平日的生活中，煙、酒對于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要嚴格控制。
不宜吃過敏性食物在所有血型中，AB型血的人患過敏性哮喘的比例最高，所以一切過敏性食物都要謹慎食用，比如魚、蝦、巧克力、羊肉等，以避免過敏性疾病的發(fā)生。
【養(yǎng)生目的要求 不同年齡的養(yǎng)生要求】相關文章：
女子如何養(yǎng)生08-05
白露的養(yǎng)生常識09-08
春季如何養(yǎng)生09-29
處暑養(yǎng)生重點08-23
春季兒童養(yǎng)生方法05-08
立冬養(yǎng)生常識大全11-03
關于立冬的養(yǎng)生常識11-07
春分養(yǎng)生小常識08-04
《養(yǎng)生主》原文及翻譯11-15