白領(lǐng)男性調(diào)節(jié)壓力的幾種方法

白領(lǐng)男性調(diào)節(jié)壓力的幾種方法

壓力是現(xiàn)代白領(lǐng)心理疾病的禍根�，F(xiàn)代白領(lǐng)男性壓力很大，整天為了工作而打拼，情緒自然會(huì)受到影響，這樣心理問(wèn)題就會(huì)輕松找上了他們。為了讓白領(lǐng)男性能輕松的生活，下面就為大家介紹白領(lǐng)男性調(diào)節(jié)壓力的十種方法。

1、將工作留在辦公室。

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過(guò)兩個(gè)晚上）。

2、提前為下班做準(zhǔn)備。

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒。

購(gòu)買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐。

在進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來(lái)。

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來(lái)，寫完后那張紙撕下扔掉。

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