感覺頭腦不清醒應(yīng)該怎么辦

　　如果你總是感覺頭腦不清醒的話，自然會(huì)直接影響到正常的生活工作，以及學(xué)習(xí)問題，但是在現(xiàn)在生活當(dāng)中，很多人會(huì)表現(xiàn)出這種現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候你就要了解一下，如何有效地緩解這種問題了，因?yàn)楫吘乖谏�活�?dāng)中，如果沒有充足的睡眠，再加上飲食不注重的話，都會(huì)讓自己感覺頭腦不清醒。下面是小編精心整理的感覺頭腦不清醒應(yīng)該怎么辦，僅供參考，歡迎大家閱讀。

　　睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥，同時(shí)能做到：

　�、兖B(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

　�、谒�前不要過饑過飽。

　�、叟P室里光線要柔和、溫度不易過高。

　�、軋�(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

　�、蒿嬍成峡啥喑孕┛�花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。

　�、拗形邕^后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。

　　⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。

　　⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，

　　以上就是面對(duì)頭腦不清醒的一些解決方法，通過這些介紹，我們可以看得出來，主要想要有效地緩解，應(yīng)該保證自己充足的睡眠，因?yàn)榱己玫乃�眠，才可以保持最精神的狀態(tài)，而在飲食上，也應(yīng)該多補(bǔ)充身體，所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)。

　　拓展：如何保持考試頭腦清醒

　　聽聽班得瑞的輕音樂，閉上眼睛跟著音樂的節(jié)拍放飛你的思想，去盡情的冥想，最好陶醉到音樂里面，聽完一面磁帶保你有清醒的頭腦靈活的思維，酸性食物與大腦疲倦（多食補(bǔ)腦的食物），要喝茶和有利于身體的飲料但不能飲水太多。也不可食太多。

　　有人以為自己常感疲倦，是因?yàn)樗�眠時(shí)間不足、用腦過度和體力勞動(dòng)造成的。實(shí)際上許多時(shí)候是偏食酸性食物帶來的后果。

　　人體在正常狀態(tài)下，血液為弱堿性。血液中不論是酸性過多或是堿性過多，都會(huì)引起身體不適。就一般人來說，每天都在大量食用酸性食物，如米、面、肉類、魚類、貝類、雞蛋、花生、紫菜，還有啤酒和白糖等，以致造成了血液的酸性化。

　　酸性體質(zhì)的人常會(huì)感到疲倦，開始時(shí)手腳發(fā)涼，容易感冒，皮膚脆弱，傷口不易愈合等。嚴(yán)重時(shí)會(huì)直接影響大腦和神經(jīng)功能，引起記憶力減退，思維能力下降，神經(jīng)衰弱。因此，每天一定要吃一定量的堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、茶、咖啡和牛奶等，與酸性食物中和，使頭腦處于清醒活躍的狀態(tài)。千萬不要成大泡在大魚大肉中，因?yàn)檫@是含酸性很強(qiáng)的食物。

　　堿性食物

　　腦的主要成分是蛋白質(zhì)，肉類蛋白質(zhì)呈酸性，食用過多，反而使頭腦活力遲鈍，血液循環(huán)不好。所以最好輔以食用果菜類、海藻類等堿性食品，使血液的酸堿度偏堿性。蛋白質(zhì)以取自黃豆者為佳，因含酸性物質(zhì)少。脂肪對(duì)腦營養(yǎng)也很重要，但宜用植物性油。其他堿性果類，則以橘子、橙子、蜜柑、檸檬等為佳。蔬菜類亦屬堿性食物，食用之后可以使血液常呈堿性，而保持頭腦清醒。

　　整腦食物

　　由于大便不通，留在腸子里面的東西就會(huì)發(fā)酵，而使頭腦昏沉。常食用蘿卜菜葉等多葉綠素蔬菜及多纖維素的蔬果，可以防止便秘。

　　醒腦食物

　　使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡蘿卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。

　　當(dāng)維生素B1不足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)組織代謝障礙，記憶力減退。所以維生素B1是腦細(xì)胞不可或缺的營養(yǎng)成分。含維生素B1的食物有小麥胚芽、芒果、苦瓜、青莧菜、油茶、香椿、紫菜等。

　　在維生素C不足時(shí)，會(huì)有精神疾病或智能減低的現(xiàn)象。維生素C可以提神解勞。含維生素C的食品有：蜜柑、檸檬、鳳梨、葡萄、紅柿、蘿卜菜葉、菠菜、豌豆、豆芽等

　　本人初二，但老班的課總是打瞌睡，所以為此偶想了很多辦法-提神食品七種

　　豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔(dān)負(fù)著向器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此，如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

　　菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

　　香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間，人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)遲緩等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

　　草莓草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　金槍魚在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

　　麥片有人發(fā)現(xiàn)，早餐中纖維含量高的話，就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

　　脫脂酸奶許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

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