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謹(jǐn)慎：健身三大誤區(qū)
誤區(qū)一：
運(yùn)動(dòng)方式單一無(wú)度任何運(yùn)動(dòng)都要講究一個(gè)度的問(wèn)題，特別是隨著年齡的增大，可供選擇的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)減少，就算是適合自己的運(yùn)動(dòng)，也要注意不要把它練成單打一，就是反復(fù)只練習(xí)一個(gè)身體部位。
誤區(qū)二：
不顧身體狀況一哄而上現(xiàn)在在各種媒體上介紹的新潮運(yùn)動(dòng)方法很多，經(jīng)常出現(xiàn)大家紛紛參與的健身熱潮。但是跟風(fēng)之前，要綜合考慮年齡和身體問(wèn)題，看看究竟適不適合自己。
一般來(lái)講，人的一生過(guò)程中有三個(gè)年齡段：青少年時(shí)期，中年和老年。這三個(gè)時(shí)期選擇的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)是完全不同的。在青少年時(shí)期，人們可以選擇跳躍動(dòng)作較多，技巧性較高的運(yùn)動(dòng)，這樣能刺激骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，讓人長(zhǎng)得更高，身體對(duì)抗性高，要求素質(zhì)高的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)足、籃、排等，可以在這時(shí)從事；而人到中年，身體各方面已經(jīng)閉合成長(zhǎng)，柔韌性和恢復(fù)能力大不如前，需要的是要加強(qiáng)肌肉力量和心肺功能，就應(yīng)該選擇一些持久性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳、慢跑等；老年則要完全禁止劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾哪X血管的狀況已經(jīng)不允許了，可以選擇散步等危險(xiǎn)性最小的運(yùn)動(dòng)。
誤區(qū)三：
轉(zhuǎn)折期慎選運(yùn)動(dòng)種類(lèi)。據(jù)李主任介紹，我們國(guó)家現(xiàn)在正處于轉(zhuǎn)型期，人們經(jīng)濟(jì)條件轉(zhuǎn)好，開(kāi)始有時(shí)間、有金錢(qián)和有想法去運(yùn)動(dòng)，希望能夠健康長(zhǎng)壽，但是運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)必須從青年時(shí)代打好，如果年輕時(shí)忽視運(yùn)動(dòng)，到了中年再去從事不熟悉的項(xiàng)目，就很容易受傷。
現(xiàn)在提倡全民健身，強(qiáng)調(diào)一個(gè)趣味性，人們都想從事更好玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可好玩并不意味著安全。特別是中年人，身體正處于變異期，肌肉力量和神經(jīng)反應(yīng)敏捷度大不如前，一切狀況正在向老年緩步邁進(jìn)，還要從事年輕人愛(ài)好的運(yùn)動(dòng)就不太可取。舉例來(lái)說(shuō)，有人年輕的時(shí)候從來(lái)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)，３０多歲了想陪孩子一起打球，在場(chǎng)上一追球，步子不對(duì)就會(huì)很容易挫傷膝蓋；而現(xiàn)在非常風(fēng)行的踢毽子，很多老年人踢的花樣越來(lái)越多，難度越來(lái)越大，雖然看上去很美，但是在膝蓋彎曲二三十度時(shí)的一些動(dòng)作都還沒(méi)有問(wèn)題，而那些猛地一下把腳后踢上去的劇烈動(dòng)作，對(duì)于老年的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)危害就相當(dāng)之大，可能一時(shí)還不覺(jué)得怎樣，而傷害一旦累積發(fā)作，就會(huì)給人帶來(lái)很大痛苦。所以，在從事任何運(yùn)動(dòng)之前，一定要想想自己有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，身體受得了受不了再去從事。人有一顆年輕的心是好的，可身體跟不上就千萬(wàn)不要勉強(qiáng)。
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