脖子僵硬肩膀酸痛怎么調(diào)養(yǎng)？

要是經(jīng)常坐著的人可能會出現(xiàn)脖子僵硬肩膀酸痛的情況，這個時候的話，環(huán)視可以不用馬上就去醫(yī)院進行治療的，因為要是剛開始的時候的話，是可以自己來進行調(diào)養(yǎng)的，在調(diào)養(yǎng)的時候要及時的看下面這些事項，因為只有這樣的話，這個疾病才能得到及時的緩解，不然的的話就算是治療了也是沒有很大的效果的。

1.工作時間不宜太長，應(yīng)該每工作一小時就休息5分鐘，活動一下肩部，或者工作兩小時就休息十五分鐘，避免頸肩部再次勞損。

2.在休息期間，可以做一下小運動：1、左邊手臂放平，逆時針繞10圈，再順時針繞10圈，然后右邊手臂做同樣的動作;2、頸部和兩邊肩部同時往中間收縮，再伸展，反復做10次;3、頭部順時針繞10次，再逆時針繞10次。我們在做運動的時候，也可以遠離電腦，去窗邊眺望遠方，這樣可以減少一些輻射，且對眼睛也好。

是長期不良姿勢引起的頸肩不舒服，日常生活中應(yīng)當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞，不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高，過硬，也不要隨便按摩頸部，有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動，也可以經(jīng)常熱敷，可以改善癥狀。主要是在頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊急、慢性損傷，椎間盤退化變性，椎體不穩(wěn)，小關(guān)節(jié)錯位等的基礎(chǔ)上，由于長時間保持同一個姿勢，使頸部，某些肌肉、韌帶、神經(jīng)受到牽張或壓迫所致。

在出現(xiàn)脖子僵硬肩膀酸痛的時候就要及時的提醒自己要注意自己的身體，這樣的話才能對自己的身體有幫助，要是本身健康就不是很好的話，那么在自己的平時的話就不要出現(xiàn)過于勞累的情況，因為這樣也是會加重這個疾病的。

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